Вумен ру похудеть

Содержание

10 лучших сайтов с отзывами о похудении

Люди, которые стремятся к стройности, наверняка перепробовали массу интернет-рекомендаций и на своём опыте знают, что добрая половина из них бесполезна, а то и вредна. Нередко шарлатанов-вымогателей, промышляющих в сети, выдаёт избитый стиль и банальная схема изложения: все «отцы-открыватели» супер-средств для похудения посвятили им себя без остатка (и без оглядки на официальную медицину!), причём непременно «пострадали за правду», поэтому их «гениальные изобретения» долгое время были «покрыты мраком неизвестности».

Но в то же время крупным текстом сообщается, что эти чудесные снадобья, «ускоряющие сжигание жира в 10 раз», «прошли клиническую апробацию», да и сердца множества звёзд шоу-бизнеса разрываются от благодарности «спасителям» своей красоты и стройности. В качестве «неопровержимых аргументов» демонстрируются фотографии сомнительного качества, к которым явно приложили руку умельцы Фотошопа, но чаще дело ограничивается восторженными месседжами, направленными на «приобщение язычников к истинной вере» — то есть на покупку продукта.

Начиная путь к стройной фигуре, стоит досконально изучить отзывы предшественников

Поэтому прежде, чем начать новый, неизведанный и, возможно, рискованный путь к стройной фигуре, стоит досконально ознакомиться с отзывами предшественников — благо, многие из них охотно делятся своими впечатлениями в сети. Но и тут подстерегает опасность, так как часть отзывов пишется по заказу копирайтерами, которые рядом с восхваляемыми средствами, что называется, и рядом не стояли, а «источником вдохновения» для них служат гонорары.

Как мы оценивали сайты

Мы предприняли попытку отделить реальные отзывы от фейковых, чтобы помочь вам отбросить статейки недобросовестных продавцов услуг и препаратов, не поддаться на ложные посулы, сохранить деньги и здоровье. С этой целью мы проанализировали популярные ресурсы интернета, публикующие отзывы о похудении, на соответствие следующим критериям:

  • присутствует ли навязчивая реклама;
  • насколько многочисленны отзывы;
  • приводятся ли видеоматериалы, которые служат наглядным доказательством, или же публикуются только словесные дифирамбы и фотографии «до» и «после»;
  • можно ли проверить правдивость отзывов (существуют ли в соцсетях реальные профили авторов);
  • безвредны ли рекомендации с научной точки зрения;
  • присутствует ли в отзывах разнообразие, то есть принадлежат ли отзывы лицам разных полов и возрастных категорий.

Каждый из критериев оценивается по 10-бальной шкале, где 10 баллов присваивается самой положительной характеристике, а в 0 баллов оценивается отсутствие информации или ее отрицательный характер. В качестве иллюстраций мы приводим наиболее показательные примеры отзывов, а результаты оценки отражены в таблицах.

Вот источники исследованных нами отзывов о системах похудения, медицинских препаратах, пищевых добавках и народных рецептах, рекомендуемых для снижения веса:

  • тематические сайты;
  • сервисы с форумами для худеющих;
  • видеоканалы YouTube;
  • соответствующие группы соцсетей;
  • сервисы, специально предназначенные для публикации отзывов.

Сайт Otzovik.com

Самым известным сайтом, на котором печатаются отзывы обо всем на свете, является сайт «Отзовик» с доменным именем otzovik.com. Например, на его страничке http://otzovik.com/reviews/dieta_100_pohudenie/, посвященной диете «100% похудение», помещено 13 отзывов.

Первый из них написан автором под ником Bulsara строго по схеме, предлагаемой сайтом. Половина статьи посвящена подробному описанию диеты. Далее обосновывается необходимость фитнес-тренировок и приводится пошаговая инструкция, а затем рекомендуется гель для похудения со ссылкой на соответствующий сайт. Собственно, ради продаж этого геля статья и была написана, а попытка установить, кто скрывается под ником, показала, что автор написал уже 137 отзывов! Вряд ли он смог проверить на себе такое колоссальное количество товаров и услуг, да и безукоризненная грамотность выдает перо профессионального копирайтера.

Отзывы на этом сайте платные, а фото «до» и «после» упоминаются, но не приводятся, так как почему-то были убраны с сайта. Возможно, после того, как чей-то пытливый глаз заметил их обработку в Фотошопе. По аналогичной схеме выстроены и остальные отзывы, правда, встречаются и такие, в которых рекламы нет.

ОtzovikНаличие навязчивой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравдивостьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах55005520

Сайт Irecommend.ru

На раздел сайта, рекомендующий товары для снижения веса http://irecommend.ru/category/tovary-dlya-pokhudeniya, ссылаются многие худеющие «дамы из Инстаграмма». Здесь на каждый товар приводятся отзывы, которые, по сути, являются чем-то средним между рекламой и инструкцией по применению. Правда, товары популярны, у всех на слуху, и либо полезны, либо безвредны — гель «Флоресан», таблетки «Редуксин», «Модельформ» и прочие. А вот авторы скрываются под никами и являются, по всем признакам, «акулами пера» — об этом говорят десятки отзывов от одних и тех же авторов в одной и той же товара, причем многие авторы являются «завсегдатаями», пишущими на этом сайте в течение 5 и более лет.

Реальными могут показаться комментарии под статьей-отзывом, но при попытке посмотреть историю автора комментария снова попадаешь на очередного «профессионала», который пишет статьи, рекламирующие другие товары. То есть коллектив авторов работает сообща: одни пишут статьи-отзывы, другие их комментируют, и наоборот. Есть фотографии, но не результатов, а препаратов. Изредка встречаются фото «до» и «после», но с закрытыми лицами, что может быть продиктовано соображениями этики.

IrecommendНаличие навязчи-вой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах010108019

Сайт Сitykey.net

Сайт является каталогом отзывов, размещенных по разделам и товарам. В разделе «Красота, здоровье, медицина, похудение» на страничке http://citykey.net/product/kak-ya-pohudela опубликовано около сотни отзывов о методах похудения, таблетках, коктейлях и прочем. Любой посетитель может добавить свой пост. Наиболее пространные отзывы, повествуя о товаре, проводят скрытую рекламу, но делают это ненавязчиво, вскользь, например, упоминая растительную клетчатку из семян расторопши, которая хорошо дополняет эффект от силовых упражнений.

Авторы скрываются под никами, пишут очень жизненно и убедительно, но ни видео, ни фотоматериалов не приводят. Если мы попытаемся вычислить, существует ли автор в «реале», то в аккаунте увидим информацию о том, сколько лет он зарегистрирован на сайте и на каком уровне находится. Например, автор Vitalina описывает здесь свои впечатления уже 4 года и имеет квалификацию 9-го уровня. Является ли этот автор профессиональным «писакой» или просто активным пользователем, судить сложно: есть и более энергичные авторы, которые за год достигли 18-го уровня.

 

СitykeyНаличие навяз-чивой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах5100510535

Сайт Отзывы-похудение.рф

Ресурс полностью посвящен похудению и содержит отзывы о методиках, препаратах, диетах. Приводятся мнения врачей и истории тех, кому удалось похудеть (http://отзывы-похудение.рф/кто-и-как-похудел/). В историях есть ключевые слова со ссылками на диеты и препараты, но они не ведут за пределы сайта, поэтому их нельзя считать очевидным подтверждением заказного характера публикуемых материалов. Комментарии к статьям-отзывам не содержат прямой рекламы, они короткие и по делу.

Врачи, оставляющие отзывы, полностью указывают специальность и имя, например врач-диетолог Семенова Татьяна Аркадьевна — это повышает доверие сайту. В историях и откликах встречаются фотографии «до» и «после». Те, кто пишет посты, называют себя просто по имени с указанием возраста — это ничего не говорит ни в пользу достоверности, ни против нее. Количество и разнообразие отзывов настолько огромно, что несколько настораживает: ну, не могут десятки людей писать посты в каждый из разделов! Но пишут четко, грамотно, красиво — в этом смысле не подкопаешься.

Отзывы-похудениеНаличие навяз-чивой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах51025101042

Сообщества ВКонтакте

В социальных сетях создается множество групп и сообществ, объединяющих тех, кто хочет стать стройнее. Например, в 2014 году Дарья Мурашова организовала Вконтакте «Марафон похудения» (https://vk.com/topic-69342740_30933792). В 2016 году созданы группа «Жирнемойкумир» (https://vk.com/topic-115072599_33922478) и сообщество для худеющих (http://yavkontakte.ru/soobshhestva-pro-poxudenie-vkontakte.html).

Этот список можно продолжать очень долго: в любой социальной сети действуют десятки подобных групп. Главный лейтмотив таких отзывов — в группе все дается легче. У интернет-сообществ есть одно очень важное достоинство: все авторы — живые, реальные люди, их аккаунты можно тут же посмотреть, а заодно найти в их альбомах и старые фотографии, помещенные туда до похудения, и свежие фото, с гордостью добавленные после. Эмоциональность, разнообразие и достоверность таких отзывов буквально зашкаливают, рекламы в них почти нет, хотя изредка в сообщества просачиваются сообщения продавцов товаров для похудения. Ограниченность «групповых» отзывов заключается в том, что они принадлежат дилетантам и часто описывают одну и ту же систему похудения, поскольку каждое сообщество по интересам объединяет приверженцев своего излюбленного метода.

Группы ВконтактеНаличие навяз-чивой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах8108105546

Сайт Woman.ru

В интернете можно встретить множество женских сайтов, где на форумах обсуждают темы, связанные с различными вопросами снижения веса. К таким относится тема «Поделитесь опытом похудения» http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4669963/. На нее откликнулось 56 человек, которые поместили свои отзывы о разных способах избавления от лишних килограммов.

Авторы своих данных, кроме имени и даты рождения, не оставляют, но отсутствие рекламы, краткость и эмоциональность делают их сообщения вполне достоверными, хотя и малоинформативными. Безусловный минус состоит в том, что многие участники темы щедро делятся «самодеятельными» и подчас весьма вычурными способами похудения. Они бездумно ставят над собой диетологические эксперименты и с жаром описывают их, являя другим пользователям не лучший пример ответственного отношения к своему здоровью. Ну и, разумеется, в теме проскальзывают-таки посты вездесущих распространителей товаров для похудения.

WomanНаличие навяз-чивой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах105055530

Сайт Dietplan.ru

посвящен похудению, применению диет, правильному питанию, фитнесу, лекарственным препаратам и другим способам борьбы с полнотой. Здесь могут заинтересовать отзывы из трех разделов: «Истории похудения» (http://www.dietplan.ru/blogs/?cat2=6040), «Блоги» (http://www.dietplan.ru/blogs/) и «Форумы» (http://www.dietplan.ru/forum/?mingleforumaction=viewtopic&t=1682.9).

Во всех разделах подчеркивается, что отзывы реальны. На форуме обсуждается десяток тем, в каждой — множество отзывов. Авторы указывают только имя, но краткость постов говорит о том, что отзывы не оплачиваются. Рекламы в отзывах практически нет. В блогах статьи более пространные, авторы скрываются под никами, но описывают реальные истории, без рекламных ходов. Их главный посыл — призыв изменить себя к лучшему и мотивация к действию.

В историях похудения помещены довольно интересные, не рекламного характера, рассказы с фотографиями «до» и «после», причем есть даже иллюстрированная история снижения веса от мужчины, что является приятной редкостью. Насколько эти истории достоверны, судить трудно, но аккаунты некоторых авторов удалось найти в соцсетях.

DietplanНаличие навяз-чивой рекламыКоличество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах8104471043

Форум Fitolife.mybb.ru

На форуме собраны дневники и отзывы худеющих (http://fitolife.mybb.ru/viewtopic.php?id=202) под девизом «Как я худела и худею». Из слогана видно, что тут собираются, в основном, женщины. Они пишут коротко, а экспрессия в текстах выражена столь явно, что верится: это реальные люди под никами описывают свои настоящие истории похудения.

Авторы постов упоминают названия диет, сайтов, методик, препаратов, но впечатления заказных их сообщения не создают — слишком много грамматических и синтаксических ошибок, корявый стиль, сумбурное изложение… Хотя ненавязчивое упоминание препаратов и способов похудения может натолкнуть на мысль об удачной стилизации под реальный форум. Никаких доказательств успешного похудения не приводится, но, как ни странно, это производит впечатление неподдельности — «заказуха» часто выглядит более убедительной и причесанной.

Fitolife.

mybb

Наличие

навяз-чивой рекламы

Количество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах55075224

Сайт Stroiniashka.ru

На сайте «Стройняшка» собрана информация о системах похудения, фитнесе, диетах, красоте и здоровье. На страничке http://stroiniashka.ru/publ/94-1-0-964 помещены отзывы, среди которых встречаются как положительные, так и отрицательные; как с упоминанием конкретных препаратов и систем похудения, так и без них.

Стиль изложения напоминает реальные посты конкретных людей, которые общаются на актуальную здесь тему снижения веса. Авторы сообщают о себе только имена и возраст. Мужчины сайт, видимо, не посещают, а опытом делятся женщины молодые и среднего возраста. Все очень мило, но реальны ли авторы или вымышлены — вот в чем вопрос! Ни фото, ни тем паче видеоматериалов нет, что можно истолковать как явный минус.

StroiniashkaНаличие навязчивой рекламы

 

Количество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах54045018

Интернет-журнал Vremya-sovetov.ru

На сайте «Время полезных советов» речь идёт о любви, отношениях, быте, красоте, здоровье и других важных вещах, включая похудение. Отзывы о попытках сбросить вес собраны на странице http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kto-kak-poxudel-realnyie-otzyivyi-poxudevshix.html.

Они написаны как просто под никами, без фото и рекламы, так и под конкретными именами, отчествами и фамилиями с указанием профессий. Такие пространные отзывы сопровождаются снимками «до» и «после», написаны как мужчинами, так и женщинами разных возрастов. Реклама почти не прослеживается, разве что в комментариях неугомонные распространители дают ссылки на сайты продуктов для похудения. Тезок авторов отзывов удается найти в соцсетях, но есть вероятность, что это люди с совпадающими данными, поскольку идентифицировать лица по мутным фотографиям низкого качества достаточно сложно.

Vremya-sovetovНаличие навязчивой рекламы

 

Количество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах108355738

Сайт Drdobrov.com

Сайт доктора Доброва определенно достоин посещения: там собрана изложенная доступным языком научная информация о системах похудения, диетах, книгах на эту тему, калорийности продуктов и многом другом. Но основное достоинство сайта —в реальных отзывах (http://drdobrov.com/inform/47-st/1412-pohudenie-otzivi).Они скомпонованы по средству или методике, написаны под именами или именами и фамилиями с указанием города, имеются даже довольно подробные фотоотчеты о похудении.

Главный плюс — отсутствие рекламы. Более того, отрицательные отзывы доминируют, что позволяет трезво оценить, стоит ли повторять ошибки авторов. Возможно, что такая подборка предназначена для того, чтобы люди не тратили деньги ни на что другое, кроме эволюционной методики доктора Доброва? Но впечатление правдивости не покидает, и сайт может оказаться весьма полезным.

DrdobrovНаличие навязчивой рекламы

 

Количество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах10501010540

Портал Youtube.com

На портале видеофильмов аккаунты, посвященные похудению, набирают миллионы просмотров. Примером может служить ролик https://www.youtube.com/watch?v=FfO1E3oc0a8&list=PLxxcke609FDswwo61F1IN68sFEMmV4MHi автора под псевдонимом Jerry Love Body. То, что это — реальное лицо, подтверждается ссылками на аккаунты ВКонтакте, в Инстаграмме, на Ютубе. Видео, показывающее фитнес-методику для похудения выглядит довольно достоверно, кроме одного момента: в начале ролика женщина-автор смотрится худой, но ее живот будто специально раздут, что ставит под сомнение и все остальное.

Более правдоподобно выглядит ролик о способе похудения телезвезды Анфисы Чеховой (https://www.youtube.com/watch?v=M_IKZAhGafY).Видео смонтировано по результатам передачи на НТВ и собрало более 1,7 миллионов просмотров и сотни тысяч откликов. К плюсам относится то, что Анфису Чехову знают практически все — так же как и то, что она раньше была значительно массивнее. Это многократно повышает достоверность видео.

Youtube

(Чехова)

Наличие навязчивой рекламы

 

Количество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах510101081053

Подведем итоги

Но наиболее яркое положительное впечатление на Ютубе производят ролики знаменитого центра снижения веса, который носит имя известного булгаковского героя — «Доктор Борменталь» (https://youtu.be/JEdb9BeU0XU, https://youtu.be/9XgHp9OQAa4, https://youtu.be/1l8p0GKK2LY и другие). На них запечатлены подлинные истории реальных людей, проходивших курс похудения под контролем квалифицированных психологов и диетологов по методике, которая вот уже 20 лет занимает лидирующую позицию в российской сфере снижения веса.

Правдивость и достоверность роликов не вызывает сомнения, процесс показан пошагово — от момента принятия человеком решения сбросить лишний вес до желанного результата. Все объясняется понятно, живо и подробно, процесс похудения очевиден, да и реклама не режет глаз. Множество конкретных мужчин и женщин разных возрастов не стесняются называть свои фамилии, имена и отчества. Еще бы! Им есть что показать и чем гордиться. Избавление от 20, 30, 40 и более килограммов здесь не редкость, а талия, уменьшившаяся на 20-30 сантиметров, выглядит убедительно и впечатляюще.

Но самый ценный аргумент в пользу «Доктора Борменталя», возвышающий его над прочими интернет-ресурсами, которые в своей массе грешат вопиющим дилетантством — безупречное мастерство специалистов, которым люди доверяют заботу о своей фигуре и здоровье. Об этом свидетельствует тот факт, что истории преображения героев комментирует не «самородок», пропагандирующий сомнительные методы и препараты, и даже не худеющая поп-дива, а знаменитый российский ученый, врач-диетолог и психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса «Доктор Борменталь» — лично Андрей Бобровский!

Иными словами, канал «Борменталь», по сути — единственный ресурс с реальными, наглядными отзывами, методика которого имеет научное подтверждение и реализуется профессиональными врачами. А значит — самый успешный и в то же время безопасный путь к стройности вам гарантирован!

Youtube

(канал доктора Борметаля)

Наличие навязчивой рекламы

 

Количество отзывовПодтвер-ждающие материалыПравди-востьБезвредностьРазнообразие

отзывов

Общий балл
Оценка в баллах108101010856

Итог

Остается подвести десятку самых лучших интернет-ресурсов с отзывами о похудении «к общему знаменателю». Методика оценки не претендует на безупречность, но в этот целом рейтинг выглядит вполне достоверно. Результат приводится в таблице.

 

Источник: https://dietolog.ru/diets/top-10-sites-reviews-diets

«От 130 кг осталось 97!» - звезда Comedy Woman Ангарская очень быстро похудела

Артистка телешоу Comedy Woman 37-летняя Надежда Ангарская после недавнего развода исхудала. Удалось ей это не сразу, но результат отличный. После развода она не только похудела, но и стала успешным блогером и участницей «Последнего героя». С необитаемого острова Надя прилетела недавно – там она потеряла 8 кг, но это и понятно: еду добывала сама, было много физических нагрузок.

До этой эффективной для похудения поездки Ангарская занималась с тренером в спортзале и соблюдала интервальную диету 8/16: то есть после ужина отсчитывала 16 часов до завтрака, а в промежутке ничего не ела.

Между прочим, о том, как похудеть Надежда Ангарская задумывалась еще в студенческие годы. Ведь по специальности она математик - системный программист, в качестве дипломного проекта Надя хотела разработать универсальную диету для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы.

Вумен Ру Похудеть. Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Надежда Ангарская.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Идеальным результатом Ангарская хвастается только сейчас, обращаясь и к тем, кто критикует ее чрезмерное похудение: «Какой вам нравится Ангарская? Весом 130 кг? А после родов ещё больше? Вы за бодипозитив? А я нет! Когда-то даже отдавала последние деньги на зал. Потому что тяжело жить в теле весом 130 кг! Невозможно быть здоровым человеком с такими цифрами: люди, у которых проблемы с инсулином поддержат меня. Есть девушки, для которых, так получилось, я стала мотиватором, примером. Только собой я стала гордиться недавно, хотя повод есть: от 130 кг осталось – 97!»

Еще раньше Ангарская начала придерживаться правильного питания: отказалась от сахара и мучного, колбасы и сосисок (и другой ненатуральной продукции), старалась есть как можно больше овощей. Если к лету Надежда похудеет еще больше, тогда мы ее и узнавать перестанем на экране.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/27103/4177444/

Как похудеть без диет

 

За месяц вполне можно сбросить 2-3 кг, причем без страданий и лишних усилий. Как же похудеть без диет?

Увы, диеты, обещающие чудесное избавление от 10 кг за 5 минут, настолько бедны питательными веществами, что вместе с весом вы рискуете потерять и здоровье. А уж состояние волос и кожи точно ухудшится. Лучше ставить перед собой реальные и безопасные цели. Похудеть без диет вполне реально.

Вумен Ру Похудеть. Как похудеть без диет

Сохраняем здоровье

Чтобы похудеть, прежде всего пейте не менее 1,5 л в день, это ускорит обменные процессы в подкожной жировой клетчатке и выведет токсины. Кроме минералки, годятся несладкие компоты, зеленый чай и разведенные водой несладкие соки.

В период похудения принимайте поливитамины и жирные кислоты омега-3, омега-6.

Обойдемся без соли

Она задерживает воду, вызывает отеки, тормозит разрушение жиров и мешает синтезу гормонов щитовидной железы, которые играют важную роль в жировом обмене. Еду лучше готовить совсем без соли и досаливать уже в тарелке. Отказаться от любимых огурчиков и селедки сейчас – значит прогнать лишнюю жидкость и уменьшить объемы тела на пару сантиметров. Чайной ложки – 10 г – вам должно хватить на 2 дня.

Если плохо работает кишечник, принимайте пробиотики. Кстати, ученые утверждают, что чем хуже работает кишечник, клетки которого синтезируют гормон сна мелатонин, тем труднее заснуть.

Меньше конфет

Если фигура у вас сейчас в приоритете, придется хотя бы на время сократить количество сахара. Шоколад замените фруктами, можно даже сладкими, но считайте честно: вместо одной конфеты – одно зеленое яблоко или апельсин и не больше.


Сладкоежкам стоит вспомнить об относительно легких сладостях – зефире, пастиле, мармеладе, желе. Ешьте их по чуть-чуть, просто чтобы порадовать себя, а не заменить калорийные торты с жирным кремом.

Не лишайте себя любимых блюд. Тогда у вас не будет причин тайно ими объедаться.

Вумен Ру Похудеть. 10 лучших сайтов с отзывами о похудении

Похудеть без диет – щадящий режим

Свежие овощи и несладкие фрукты можно есть практически без органичений. Обычные порции картофеля, круп, макарон и мяса постарайтесь уменьшить на 1/3. Такая перестройка питания снизит калорийность суточного рациона на 400-700 ккал.

Ешьте не реже 4-5 раз в день. Делайте ставку на нежирные, но сытные блюда – супы, постное мясо и рыбу, овощи и крупы.

Обязательно завтракайте в первый час после пробуждения и ужинайте не позднее чем за 1,5 час до сна.

На заметку!

Чтобы избежать депрессии, больше находитесь на солнце, гуляйте днем, общайтесь с друзьями, насыщайте жизнь приятными событиями. Кроме того, обогатите рацион продуктами, содержащими триптофан, — это мясо, бобовые, творог, яйца, гречневая и пшенная крупы.

© Женский сайт — Modern Woman

Источник: http://www.modern-woman.ru/kak-poxudet-bez-diet/

Поделиться этой записью: