Я похудела во время поста

Содержание

Можно ли похудеть во время церковного поста?

У православных христиан начался Великий пост. Он длится 7 недель, до Пасхи – в 2020 году этот праздник верующие будут отмечать 19 апреля. Постящимся рекомендовано отказаться от пищи, содержащей мясо, рыбу, молоко и яйца. Особо строгий пост церковный устав предписывает соблюдать в первую и седьмую недели. Во время поста еда должна быть простой и разнообразной – больше овощей и фруктов. Основа рациона – каша на воде. Мясо и рыбу в постных блюдах можно заменить бобовыми и орехами. Ограничения в питании не распространяются на беременных и кормящих женщин. Послабления разрешены детям и больным. Путешественники и воины также могут не придерживаться поста в еде. Главный смысл – очиститься от всего, что мешает духовному росту человека. Строгие ограничения в рационе могут вызвать проблемы со здоровьем. Перед началом поста верующим нужно проконсультироваться с врачом.

Во время Великого поста возрастает спрос на постные продукты питания. У верующих пользуются популярностью продукты для вегетарианцев. Производители предлагают покупателям постную колбасу и сыр. Ингредиенты животного происхождения замещают растительными добавками. Вместо мяса используют соевый или пшеничный белок, добавляют кокосовое масло и специи. В меню ресторанов и кафе также появляются постные блюда. При приготовлении постных супов используют грибные бульоны. Мясо в плове заменяют на орехи и сухофрукты – изюм, курагу, чернослив.

Каким правилам следовать во время поста, телеканалу «МИР 24» рассказал иеромонах Феодорит.

- Что можно и что нельзя есть в дни поста?

Иеромонах Феодорит: Пост не самый строгий, есть более строгий – Успенский пост, просто он короткий. В Великий пост есть послабляющие дни, а в Успенском посту только суббота и воскресенье. Есть книга Типикон – в ней расписан устав богослужения, монашеской жизни. И там расписано, что можно есть. В Великий пост каждый день имеет определенный устав. С течением времени в Русской церкви установились правила по общей схеме. Мы едим во вторник и четверг вареную пищу, понедельник считается монашеским днем, а миряне едят вареную пищу. Среда и пятница – сухоедение, то есть пища не вареная и не жареная, либо свежая, либо запеченная. Суббота и воскресенье – любая пища с елеем, допускается вино, в праздники – Благовещение и Вербное воскресенье (Вход Господень в Иерусалим) можно рыбу. На Лазареву субботу (субботу перед Вербным) можно икру. Страстная Седмица имеет особый устав, там каждый день расписан отдельно. Есть два праздника – обретение главы Иоанна Предтечи и Сорока мучеников Севастийских, а также праздник Алексея – святителя Московского, и еще несколько праздников, когда допускается употреблять вино и елей. Но это устав. Я не очень верю в то, что среднестатистический мирянин постится по уставу.

- Пост – это же не только телесное, а еще и духовное.

Иеромонах Феодорит: Ограничение в пищенеобходимо. Человек пал, когда нарушил свой первый пост. Есть физиологическое обоснование. Я врач-реаниматолог. Когда мы перевариваем пищу, основной кровоток происходит в органах пищеварительного тракта. Чем тяжелее пища, тем больше времени уходит на переваривание, тем меньше уходит крови на работу сердца, мозга и так далее. Не зря говорят, что сытое брюхо к учению глухо. Если мы много едим, нам труднее молиться. Поэтому церковь нам облегчила жизнь созданием пищевого поста.

- В дни Великого поста на прилавках магазинов появляется много продуктов с пометкой «Рекомендовано в пост». Это уловки маркетологов?

Иеромонах Феодорит: Конечно, уловки. Но что в этом плохого?Представьте, что публичный человек постится. Люди, для которых он является неким примером, тоже говорят, он постится – значит, и нам хорошо. Поскольку у нас общество плохо воцерковленное, но традиционно православное,то все приблизительно знают, что есть в пост, для чего он нужен. Если какие-то люди таким образом придут к духовному развитию,то слава Богу. Что касается магазинов, если есть спрос, то будет и предложение.

- А если человек воспринимает пост как возможность похудеть?

Иеромонах Феодорит: Я не уверен, что на посте можно похудеть. Посмотрите на батюшек. Они, как правило, постятся. И очень часто бывают очень толстыми. И не потому, что много едят, а потому, что они соблюдают пост. Просто у них денег не очень много, чтобы питаться омарами.

- Каждый держит пост по-своему. Кто-то по-строгому, а кто-то просто отказывается от мясного и молочного.

Иеромонах Феодорит: Ну и хорошо. Дело в том, что Типикон – это образец, на который надо ориентироваться. Понятно, что человек нездоровый не может соблюдать пост по Типикону. Там же помимо состава пищи есть еще и правило, что мы питаемся один раз вечером на закате. Человек может иметь заболевания, может тяжело работать, а пост рассчитан, что люди в это время предаются только молитве. А человек может работать на тяжелой работе, просто работать, он такой пост соблюдать не будет. Нет специального мирянского устава, есть то, как человек может сам соблюсти свой пост. Если человек верующий, воцерковленный, он идет к своему духовнику и это обсуждает. Надо делать так: если ты выбрал более мягкий устав поста, значит, от него не отступай. Если сказал, что ты ешь вареную пищу без масла, значит, масла не ешь. Для кого-то отказаться от мяса (это каноническая норма) будет более великим подвигом, чем для кого-то соблюдать Типикон.

- Я читал, что в пост важнее воздерживаться не от продуктов, а следить за тем, что является пищей духовной.

Иеромонах Феодорит: Не важнее, а равно важно. Если мы будем от пуза есть мясо, то воздержание от развлечений нам особой пользы не принесет. Мы меньше, может, будем развлекаться, но не сказать, что мы больше молиться будем от этого. И то, и другое важно. Человек целен – он состоит из духа, души, тела.

- Какой совет дадите тем, кто в этом году собрался впервые держать пост?

Иеромонах Феодорит: Иметь здравомыслие и трезвомыслие. Не пытаться соблюдать пост по Типикону, но и не допускать в себе духовной расхлябанности. В плане еды я рекомендую поститься так: понедельник, вторник, четверг – пища с маслом, среда, пятница – вареная пища без масла, суббота, воскресенье – пища с маслом, с морскими гадами. Можно выпить немножко вина. Морские гады приравниваются к маслу, но поскольку у человека пост неглубокий, их стоит выделить в отдельную категорию. Как есть, например, дни в посту, когда уставом допускается вино, но не допускается масло.

Источник: https://mir24.tv/news/16400072/mozhno-li-pohudet-vo-vremya-cerkovnogo-posta

Как похудеть во время поста. Блог Татьяны Годард

В период поста можно сделать рацион более полезным, очистить организм и поправить здоровье

Я Похудела Во Время Поста. Постная диета для похуденияРазумеется, пост – не столько о еде, сколько о духовности. Но через такой опыт стоит пройти даже далеким от религии людям. За 40 дней можно легко похудеть как минимум на 10 кг, а, заодно, мягко почистить кишечник и повысить уровень энергии. Ваша жизнь неизбежно изменится к лучшему. Главное – правильный настрой и правильное меню.

Польза поста

На самом деле, временный отказ от мяса для организма мясоедов только на пользу. Мясо – тяжелый продукт, на усвоение которого уходит много энергии. Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют есть красное мясо не более одного-двух раз в неделю. Специалисты American Institute for Cancer Research и World Cancer Research Fund доказали, что содержащиеся в красном мясе вещества способны повышать риск рака пищевода, легких, груди, поджелудочной железы. Исследования показывают, что всего несколько недель без мяса существенно снижают уровень “плохого” холестерина и давление. Любители мяса обычно едят его слишком много и пост – прекрасный повод позволить организму и пищеварительной системе отдохнуть.

Пост может также стать мостиком к более здоровому питанию. Возможно, вы давно думали что-то изменить в меню, но все не решались. Иногда нам кажется, что без большинства привычных продуктов нам не прожить. Когда мы задаемся такой целью и исключаем их временно из меню, понимаем, что все не так и сложно. А если при этом чувствуем себя гораздо лучше и лучше выглядим, то просто уже к ним не возвращаемся.

Многие избавляются во время поста от “сахарной” зависимости. Полтора месяца вы живете без промышленных сладостей, в которых не только много сахара, но и пальмового масла, а также разнообразных усилителей вкуса, вызывающих тяжелейшую пищевую зависимость. Ваша микрофлора перестраивается, организм очищается, и вы спокойно живете без магазинных тортиков и печенек, поддерживая нормальный вес.

Веганский рацион, каковым, по сути, является постное меню, способствует нормализации пищеварения, оздоровлению кишечника. А здоровье кишечника – залог здоровья всего организма и быстрого похудения. Вы навсегда забудете о запоре, синдроме “вялого кишечника”, а также сведете до минимума проблемы с печенью, сердцем и давлением из-за обилия слишком жирной, нездоровой еды.

Соблюдать пост не сложно еще и потому, что большинство ресторанов предлагают вкусные постные блюда и никому не нужно объяснять, почему вы не едите мясо.

Что есть в пост

Для того чтобы пост пошел на пользу, нужно правильно спланировать на этот период меню. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. И пока вы не едите животный белок, его надо заменять растительным, а также уделить особое внимание содержанию в вашем рационе всех принципиально важных витаминов, микро- и макроэлементов.

Белок животного происхождения заменяем на белок растительный. То есть, едим бобовые, орехи, злаки, шпинат, цветную капусту. Но мясо – это не только белок. Это еще и источник железа. Если железа мало, может развиться анемия, хроническая усталость, возникнут проблемы с кишечником, волосами и зубами. Отличные растительные поставщики железа: тыквенные семечки, чечевица, кунжут, гречка, фасоль, курага, миндаль. Есть железо также в грецких орехах, яблоках и даже в моркови.

Обязательно нужно следить, чтобы в рационе было достаточно кальция. Обязательно включите в меню сушеные травы (майоран, тимьян, сушеный укроп, чабер, шалфей, душица, семена сельдерея), семена льна, кунжут, мак, а также сезонные корнеплоды, зелень. Их вкусно добавлять как в салаты, так и в основные блюда.

Когда вы едите умеренно, сознание проясняется

Грибы в пост тоже можно использовать, но вы должны понимать, что вытащить протеин из них практически невозможно. Мы вообще из грибов мало что усваиваем. Поэтому грибы – разве что приятная на вкус приправа.

Старайтесь составлять каждый день разное меню, из разных продуктов, чтобы получать как можно больше полезных веществ. Из круп выбирайте грубые, крупного помола: “пятиминутная” овсянка или гречка не подходят, в них практически нет питательных веществ. Ешьте фрукты, полезные растительные жиры. Если без мяса совсем тяжело, включайте в рацион соевые продукты: мясо, молоко, тофу. Отличная альтернатива коровьему молоку – миндальное. При приготовлении блюд используйте разнообразные натуральные специи, сушеные травы.

Меню для похудения

На постном рационе действительно можно хорошо похудеть. В первую очередь, за счет мягкой чистки кишечника клетчаткой, выведению из организма лишней жидкости и благодаря употреблению натуральных продуктов. Но для того, чтобы добиться наилучшего эффекта, нужно составить правильное меню. Вот несколько принципиально важных правил.

И в пост, и в любое другое время вы похудеете при условии, что будете употреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня. Нет смысла переходить на постный рацион, и продолжать переедать. К примеру, женщина с нормальным метаболизмом и весом 65 кг тратит в состоянии покоя порядка 1400 ккал. Если вы не занимаетесь спортом, добавим еще 200 ккал и получим 1600. То есть, для поддержания веса вам необходимо съедать 1600 ккал в день, а если вы хотите похудеть, есть смысл составлять меню на 1300 ккал.

И не думайте, что если вы замените мясо картошкой и хлебом, то похудеете. Картофель лучше вообще убрать из меню до мая: в нем нет никакой пользы, только лишние калории. Хлеб цельнозерновой можно понемногу есть (например, грамм 30 утром и столько же днем), но тогда свести до минимума крупы. Часто постящиеся переедают довольно жирных семечек и орехов и насыщенных простыми сахарами сухофруктов. Есть их можно и нужно, но рассчитывайте рацион так, чтобы вы не превышали вашу калорийность.

Очень важное правило: ешьте побольше натуральных, свежих, насыщенных витаминами, макро и микроэлементами продуктов. Это, в первую очередь, сезонные корнеплоды, овощи и фрукты. Если организм будет получать полноценное питание, все необходимые ему вещества, он не будет голодать и вас не будет тянуть на сладкое и калорийные продукты.

На масле мы ничего не жарим – только на антипригарной сковороде. Но в идеале все блюда готовить на гриле, запекать или на пару. Если тушить и варить, то без масла. Ложку оливкового можно добавить в уже готовое блюдо, так масло сохранит все свои полезные свойства.

Утром лучше всего есть крупы (70 грамм сухой крупы) с небольшим количеством семян и орехов или столовой ложкой оливкового масла. В идеале овсянку, гречку или киноа. Все, что связано с пшеницей (пшеничная крупа, булгур, манка, кускус), лучше не употреблять. Для похудения они не подходят, это все равно, что есть пшеничный хлеб. На обед – бобовые с овощами. Ужинать лучше большим салатом из свежих корнеплодов с сыром тофу. Также в течение дня ешьте разнообразные овощные супы, можно делать постные голубцы и пловы на основе бурого или черного риса. В неограниченном количестве – свежие овощи, корнеплоды, зелень. Обязательно используйте растительные масла (в идеале – три ложки оливкового масла в день, но для похудения не позже 17:00).

Если хотите избавиться от лишних килограммов, сладкие фрукты и сухофрукты лучше есть в первой половине дня. Потом на перекус – несладкие, вроде грейпфрутов, несладких яблок.

Ну, и употребляйте побольше воды. Она в принципе нужна для нормальной работы кишечника, но особенно – когда вы едите много клетчатки.

Как бы то ни было, не забывайте, что пост – это не диета, не время лишений, когда вы стоически отказываете себя в любимых лакомствах, а путь к переменам, и гораздо более значимым, чем пищевые привычки. Когда вы едите умеренно, причем употребляете простую, наполненную витаминами пищу, сознание проясняется, раскрывается глубокий внутренний потенциал.

Вы ясно видите свой путь, свои возможности, понимаете, куда идете, что вам во благо, а что мешает, кого бы хотели видеть рядом с собой на этом пути, а с кем лучше проститься. Это масштабная генеральная уборка, очищение внутреннего и внешнего пространства. Всем, кто держит пост, желаю света и радости! Пусть предстоящие полтора месяца станут началом новой прекрасной жизни!

Другие советы Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick.com

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Источник: https://nv.ua/style/blogs/kak-pokhudet-vo-vremja-posta-bloh-tatjany-hodard-2453806.html

Можно ли похудеть во время поста: мнение специалистов

Я Похудела Во Время Поста. Великий пост: как похудеть по правиламПост – время очищения, духовного и телесного. Пост – это покаяние, смирение и укрощение своих физических страстей.

Все люди любят вкусно поесть. Никто не задумывается над тем, что часто эта любовь превращается в чревоугодие. Человек потакает своему желудку, предлагая ему все больше разнообразной еды. Это заканчивается различными проблемами: ожирением, болезнями сосудов, заболеваниями желудками. Список можно продолжить.

Далеко не все посещают храм во время поста, но ограничить себя в еде и мыслях под силу каждому. Что это даст? Хорошее самочувствие, духовное просветление, оздоровление организма. Ко всему прочему, соблюдая пост, можно похудеть.

Пост и страсти человека

«Все беды идут от головы», — говорили старцы. Именно в мыслях рождается и хорошее, и плохое. Пост, если он заключается лишь в ограничении себя в принятии пищи, ничего не даст человеку. Только навредит. На каждый пост в году человеку нужно ставить перед собой цель искоренить в себе какой-либо грех или пагубную привычку.

Ограничение в пище или отказ от нее во время поста не являются самоцелью, а лишь инструментом в борьбе со страстями.

Можно сорок дней Великого поста морить себя голодом, втайне лелея мысль о том, что после окончания поста позволено будет наесться чего душе угодно? Стоит ли в таком случае поститься?

Многие используют пост как инструмент, чтобы похудеть, и для физического очищения организма. Это не совсем правильно. Должно быть так: человек ограничивает себя в еде, а раздражающие мысли, настойчивое желание что-нибудь съесть, уничтожаются мыслями о пользе голодания, постной пищи и пользой для здоровья.

Еда – потребность или удовольствие

В православной церкви много постов, однодневных, недельных и многодневных. Существуют дни для ограничения в определенных видах пищи. Соблюдение календаря питания приводит к улучшению физического и духовного состояния человека, если все это происходит с молитвой и верой.

Что такое еда? Инструмент для жизнедеятельности человека. Энергия, с помощью которой можно ходить, работать. Обилие вкусной и разнообразной пищи приводит к тому, что человек забывает о назначении еды и вкушает продукты не ради удовлетворения голода, а ради удовольствия.

Где откладывается энергия, которую человек не смог потратить? На бедрах, животе, других частях тела в виде жира. Вот он, результат чревоугодия налицо. Поэтому если решено поститься, пусть это будет борьба с грехом чревоугодия, а не банальное желание похудеть. В противном случае исчезнувшие килограммы вернутся вскоре после окончания поста.

Как бороться с грехом чревоугодия

Святитель Игнатий Брянчанинов писал: «Сначала нужно избавиться от многоедения, потом – от сладкоедения». Чревоугодие – грех, преступление заповеди Божьей. С ним нужно бороться. Сам грех не в еде, а в отношении к ней.

По словам святых отцов чревоугодие лечится постом и молитвой. Пост не диета, это лекарство для души и тела. Если человек твердо решил лечиться духовно и физически, нужна консультация специалистов:

  • священник. Он подскажет, с чего нужно начинать пост, как говеть правильно, поддержит в моменты искушений;
  • врач-диетолог. Он нужен для того, чтобы оценить физическое состояние и дать рекомендации питания. Далеко не всем рекомендован строгий пост

Поддержка близких тоже необходима. Если фраза «я на диете, мне нужно похудеть» воспринимается людьми с пониманием, то желание поститься зачастую вызывает недоверие и усмешки.

Питание в пост

Даже священники не рекомендуют людям, никогда ранее не постившимся, резко ограничивать себя в пище. Это тем более касается людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Следует отказаться от той пищи, которая приносит удовольствие: сладости, жирная еда, мучные блюда. Злоупотреблением этими видами пищи как раз грешат те, кто никак не может похудеть.

Нужно в рацион вводить больше сырых овощей и фруктов, они помогают работе желудочно-кишечного тракта и содержат мало калорий.

Питаться необходимо дробно, малыми порциями. Для этого лучше купить тарелки маленького объема, тогда даже незначительное количество пищи будет казаться больше.

В момент когда нестерпимо хочется что-нибудь съесть, нужно читать молитвы. Не умеете молиться? Отвлеките себя пешей прогулкой, каким-нибудь делом. Телевизор лучше не смотреть, количество рекламных роликов с обилием пищи сведет на нет все усилия.

Читайте также: Что есть в пост: продукты по дням

Пусть борьба со чревоугодием не превратится в навязчивое желание похудеть. Фигура придет в норму, если приучить себя контролировать съеденное всегда, а не только во время поста. Великий пост может стать стартом для изменения себя внутренне и внешне. Сорок дней, которые станут началом нового этапа жизни, помогут пересмотреть свое отношение на многие вещи, в том числе и на неправильное питание.

Что можно и нельзя есть во время поста

Для тех, кто держит пост не впервые, такого вопроса не существует. Все остальные должны знать, что в разные посты, разные ограничения в еде и времени ее принятия. Самым суровым считается Великий пост.

Не употребляют в пищу:

  • любые виды мяса, продукты, полуфабрикаты с содержанием мяса;
  • молоко, молочные продукты, сюда относятся производные и концентраты (сухие сливки, сгущенное молоко, молочный шоколад);
  • рыба (для нее два дня исключения – Вербное воскресенье и Благовещение);
  • любые виды выпечки;
  • растительное масло (разрешено в выходные дни);
  • до самой пасхи строго запрещены яйца.

Список запрещенных в Великий пост продуктов настолько большой, что требуется разрешение врача на строгий пост и консультация специалиста по питанию.

Употреблять в пищу можно:

  • супы и вторые блюда из разрешенных продуктов;
  • различные соленья, маринады;
  • соки;
  • грибы, свежие и соленые;
  • овощи и фрукты в любом виде;
  • варенье;
  • зелень;
  • макаронные изделия;
  • крупы;
  • ягоды.

Многие производители сейчас предлагают продукты и полуфабрикаты, которые считаются постными. На этикетках таких продуктов надпись «Можно употреблять в пост». Это значительно расширяет постный стол.

К тому же из разрешенных продуктов впору приготовить столько разнообразных блюд, о которых вы раньше даже не слышали. Употребляя постную пищу, можно не просто похудеть, а даже уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней ЖКТ. Во время поста организм усиленно сжигает жировые запасы, накопленные за год, что способствует очищению и похудению.

Мнение специалистов

Большинство врачей, диетологов, психологов считают пост полезным для человека. Даже те, кто не верит в Бога, оставляют отзывы об эффективности поста в оздоровлении организма.

Мнение специалистов однозначно: в пост можно похудеть, но по окончании поста следует придерживаться рационального питания. Человек должен питаться, придерживаясь правила «вставать из-за стола с легким чувством голода».

Священнослужители также считают, что похудеть в пост реально, только не следует возводить это в цель. Стараясь избавиться от греха чревоугодия, можно легко впасть в грех самолюбования (гордости).

Среди обычных людей много тех, кто постится. Каждый делает это в меру своих сил и здоровья. И каждому дается по вере его.

Источник: https://dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/mozhno-li-poxudet-vo-vremya-posta-mnenie-specialistov.html

Поделиться этой записью: