Пост хочу похудеть

Содержание

Великий пост: как похудеть по правилам

«На чудеса надеяться глупо, — рассказал директор НИИ питания РАМН, академик РАН, д. м. н., профессор Виктор Тутельян. — Можно выбирать любую диету, но очень важно знать, сколько калорий в каком продукте содержится». И посоветовал: «Улучшать свой рацион аптечными поливитаминами». А соблюдение законов питания, по его мнению, позволит долгие годы сохранять здоровье и красоту.

Какие это законы? И почему во всем мире, несмотря на многочисленные страшилки специалистов по поводу множества, в том числе и смертельных, болезней от ожирения, наши современники так стремительно набирают вес? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже признала ожирение глобальной эпидемией XXI века. Но мало кого пугает даже тот факт, что средняя продолжительность жизни при излишней полноте минимум на 10 лет короче, чем при нормальном весе. Факт доказанный. Но по прогнозам, к 2025 году половина взрослого населения планеты будет страдать от ожирения. В лидерах — сытые жители развитых стран.

В этом смысле благополучные страны стремительно догоняет Россия: сегодня в нашей стране у 30% населения фиксируется избыток массы тела, а едва ли не каждый четвертый страдает ожирением. Причем в ряды тучных встает все большее число «желающих». Только за последние 8–9 лет в России распространенность ожирения выросла с 19 до 23%. Москва не исключение: ожирение врачи отмечают даже у школьников — у 10% московских детей до 18 лет. А ведь избыточный вес относится к числу основных факторов риска смерти: диабет (44%), ишемия сердца (23%), онкологические патологии (до 41%) и др.

Сколько съел, столько надо и потратить

Но что означает понятие «здоровое питание»? Как это согласуется с желанием доброй половины человечества — похудеть? И что значит «соблюдение в питании законов природы» по Тутельяну?

— Законы о питании я бы условно разделил на два, — поясняет Виктор Александрович Тутельян. — Первый: соответствие энергоценности рациона энергозатратам. Сколько человек употребил калорий, столько он должен и потратить. Снижение энергозатрат и ведет к лишнему весу. Цифры, когда более половины населения, кому за 30, имеют избыточный вес, а каждый четвертый — ожирение, говорят сами за себя. А основная причина — нерастраченные калории, сидячий образ жизни.

Второй закон: организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, других полезных веществ. Их недостаток способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем. То есть нужен тот самый классический баланс. Ведь пища — это не только калории, но еще и 150–170 химических соединений, половина из которых не синтезируется в нашем организме, их мы должны получать с пищей. Вот и возникает дилемма: с одной стороны, надо есть меньше, чтобы быть стройными, с другой — есть больше, чтобы получить достаточно полезных веществ.

А на вопрос, соблюдать ли диету и если да, то какую, академик Тутельян ответил: «На чудеса надеяться глупо. Выбирать можно любую диету, главное — знать, сколько калорий в каком продукте содержится». И порекомендовал всем свой рацион питания дополнять витаминно-минеральными комплексами из аптеки. Особенно весной, когда организм ослаблен.

Собственно, эту точку зрения разделяет и наш постоянный консультант — фитотерапевт, д. м. н., профессор Сергей Турищев. «В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада, — говорит Сергей Николаевич. — Ожирение почти всегда вызывает расстройство деятельности организма: затрудняется работа сердца, нарушается кровообращение, появляются одышка, быстрая утомляемость, снижается устойчивость к инфекциям».

При лечении ожирения в домашних условиях основными средствами он называет диету и лечебную гимнастику. Но, прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить вес, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказываться на теле, особенно на лице: оно становится дряблым, кожа обвисает. Нужно также знать, что если ожирение связано с заболеваниями желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета не помогут.

И для предупреждения ожирения, особенно лицам, склонным к полноте, ограничивать себя в еде, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат. Особенно строго нужно ограничивать себя в высококалорийных и легко усвояемых продуктах (белый хлеб, кондитерские изделия, макароны, картофель, сахар, мед, варенье и др.).

Пост Хочу Похудеть. Сбросила 52 кг. Как худеть в пост?

«Убрать с глаз долой пиво и крепкий алкоголь»

— Если хотите сбросить лишний вес, даже употребление воды должно быть ограничено, — считают диетологи. — И уж тем более — пива и крепких алкогольных напитков. При развившемся ожирении общая калорийность пищи должна быть значительно уменьшена, а углеводы поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов или ягод, дающих чувство насыщения. Содержание жиров в пище должно быть тоже уменьшено.

Свою точку зрения по этому поводу высказала и еще один наш эксперт — врач-диетолог клиники «НИИ питания РАМН» Марина Бирюкова.

— Поражает незнание большинством россиян элементарных принципов правильного питания, — отмечает Марина Геннадьевна. — Неужели так трудно усвоить, что в первой половине дня можно есть больше калорийной пищи (мясо, масло, шоколад и даже макароны), а во второй — налегать на рыбу, творог, нежирное мясо. Плюс побольше овощей. Питаться дробно: 5–6 раз в день. И лишние килограммы уйдут сами собой

Кстати, Американская ассоциация сердца рекомендует: при среднем потреблении калорий (примерно 2500 в день) насыщенные жиры в день не должны превышать 25 г. И ни граммом больше. Все что свыше — вредно. В основном насыщенные жиры содержатся в пище животного происхождения: молоке и молочных продуктах, сырах, масле, мясе, особенно много насыщенных жиров в жирной говядине, свинине, сале. Так что если хотите в своем меню минимизировать количество насыщенных жиров, покупайте обезжиренное молоко, постное мясо, ешьте курицу без кожи, замените сливочное масло на растительное.

«10 дней на восточной диете, и 4 кг уйдут в минус»

Среди многочисленных диет для похудения диетологи выделяют так называемую восточную диету. Считают ее наиболее приспособленной к европейским условиям жизни. Рассчитана она на 10 дней. В нашем случае как раз — до Пасхи. Кстати, питье в ней не ограничено. И при строгом соблюдении определенного питания человек может потерять в весе до 4 кг. Но...

При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение, предупреждают наши эксперты. В день требуется не менее 250–300 г белковой пищи. Выглядит эта диета примерно так:

— в 8 часов утра — чашка кофе или чая с кусочком сахара;

— в 11 часов — крутое яйцо и 7–10 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;

— в 14 часов — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих). А еще — одно яблоко или апельсин;

— в 17 часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко;

— в 20 часов — стакан простокваши или кефира.

Такую строгую диету можно повторить через 3–4 месяца.

Эффективным средством против ожирения являются и целебные ванны, например, с ветками и листьями березы.

Правда, как считают наши эксперты, у женщин и ожирение встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и жир расщепляется медленнее (со скоростью всего от 500 до 900 г в неделю). Поэтому милым дамам ждать чудесных «минус 4 кг за неделю» не стоит. Экстренное похудение, потеря веса в первые дни происходит за счет вывода из организма воды, а не жиросжигания. Мужчины могут скидывать вес значительно быстрее — такова их физиология.

Хотите верьте, хотите проверьте.

Пост Хочу Похудеть. Можно ли похудеть, соблюдая пост

Исключительно для мужчин (советы диетологов):

— используйте только нежирное мясо (говядину, телятину, баранину), приготовленные на пару. Мясо хорошо сочетается с овощами: их можно есть сколько угодно. Для заправки идеально подойдет оливковое масло;

— в это время очень полезны морепродукты: в них мало жира и много полезных для мужского здоровья веществ;

— выбирайте хлеб из ржаной муки;

— замените крепкие алкогольные напитки (коньяк, водку — они калорийны и требуют хорошей закуски) на красное или белое сухое вино;

— увеличьте физическую нагрузку, тратьте на нее минимум час в сутки. Современный «офисный» образ жизни не позволяет много двигаться. Поэтому заведите за правило: ходить пешком до метро, подниматься по лестнице.

Исключительно для женщин (советы диетологов):

— никаких низкокалорийных диет и голодания. Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов;

— вода обязательна — не менее двух литров в день. Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость его расщепления. Вода помогает и коже — с ее помощью она подтягивается и разглаживается, когда человек худеет;

— исключите все перекусы. Пейте больше зеленого чая без сладостей или чистую воду без газа;

— конфеты и шоколад замените на сладкие фрукты, если перед менструацией потянуло на сладости, что вызвано колебаниями сахара в крови. Либо напитки из сухофруктов с добавлением лимона или специй — корицы и имбиря (корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы). Пить в течение дня маленькими порциями. Кроме всего прочего, этот напиток поможет бороться с вечерним голодом и избежать тяжелого ужина.

Можно и поголодать, если нет противопоказаний

Как советуют наши эксперты, каждый может выбрать тот вид голодания, какой ему по душе: абсолютное, полное; периодическое или частичное. При абсолютном голодании полностью исключается пища и вода, и обычно его не проводят дольше, чем одни сутки. Полное голодание подразумевает исключение пищи, но разрешает употребление воды. Бывает как короткое (1–3 суток), средней продолжительности (7–10 суток), так и длительное — 2 недели и более.

Периодическое или частичное голодание — это голодание, при котором частично исключаются некоторые продукты из рациона. Известный американский врач Поль Брэгг, создатель собственной системы оздоровления, считал оптимальным пребывание без пищи 24 или 36 часов каждую неделю, употребляя при этом лишь дистиллированную воду.

Народный целитель Порфирий Корнеевич Иванов, обращаясь к своим последователям, говорил: «Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с 18–20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки».

Поборник здорового образа жизни академик А.Микулин рекомендует в первый день после голодания пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2–3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться как обычно.

Но предупреждают: голодание противопоказано людям с такими хроническими заболеваниями, как диабет, болезни щитовидной железы, печени, сердечно-сосудистой системы.

Калькулятор вам в руки

И тем не менее при всех общих рекомендациях наши эксперты не устают повторять: путь к стройности уникален для каждого человека. Бездумно прибегать к диетам не стоит. И для начала рекомендуют всем с помощью докторов выяснить причину появления лишних кг. И только потом определять, каким способом лучше худеть. А еще — периодически проверять свой ИМТ, знакомый всем индекс массы тела. Каждый сам может вычислить, имеет ли он лишний вес или нет. Формула расчета проста: ИМТ = вес (кг) разделить на рост (м2). Если у вас ИМТ меньше цифры 19, это говорит о дефиците веса; если больше 25 — лишний вес имеется; если равен 35 или 40 — страдаете ожирением соответственно 2-й и 3-й степени.

Но, как считают эксперты, оптимальный вес — это всего лишь ориентир, а не догма. Когда со здоровьем все в порядке, незначительное отклонение от «идеала» не должно волновать. Например, те, кто всерьез занимается физкультурой или спортом, могут иметь повышенные показатели ИМТ (избыток массы тела у них связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами).

...Великий пост по церковным понятиям считается самым строгим. А в нем наиболее строгой — Страстная неделя. В этом году она выпала на 6–11 апреля.

Церковь рекомендует: уже сегодня, 3 апреля, возможно только сухоядение. Разрешается сырая пища без масла. Завтра, 4 апреля, можно есть горячую пищу с растительным маслом. 5 апреля — Вербное воскресенье. Разрешается не только горячая пища с растительным маслом, но и вино, рыба и морепродукты.

А вот с 6 апреля требования к постящимся самые строгие:

— понедельник, 6 апреля, — сухоядение, разрешается сырая пища без масла;

— вторник, 7 апреля, — разрешается горячая пища без масла;

— среда, 8 апреля, — сухоядение, разрешается сырая пища без масла;

— четверг, 9 апреля, — разрешается горячая пища без масла;

— пятница, 10 апреля, — полное воздержание от пищи;

— суббота, 11 апреля, — разрешается горячая пища с растительным маслом.

— воскресенье, 12 апреля, — окончание Великого поста. Пасха, Светлое Христово Воскресенье. Разрешается любая еда.

С наступающим праздником вас!

Источник: https://www.mk.ru/social/2015/04/02/velikiy-post-kak-pokhudet-po-pravilam.html

Сбросила 52 кг. Как худеть в пост?

Всем привет, меня зовут Маша. Я худею и позади уже 52 кг лишнего веса. Сейчас мне 41 год. Я похудела со 115 до 63 кг. Начала в 35 лет. Тогда за 1,5 года я похудела со 115 до 70 кг. Избавилась от болезней и смогла наконец-то забеременеть и родить ребенка.

Но в декрете вновь поправилась. В 39 лет мой вес был 86 кг.

Снова начала худеть летом 2018 года. Сейчас сбросила уже 23 кг и стала весить меньше, чем до родов. Я худею на правильном питании и дефиците калорий. Здоровый сон, режим питания, фитнес, душевное равновесие и дефицит калорий – вот, что помогло мне полностью изменить себя и свою жизнь.

Да, похудение на пп и дефиците калорий это не экспресс-диета. Результаты не такие быстрые. Но первые изменения я почувствовала уже через три недели после изменения питания. Появилась энергия, появились силы. Поэтому начинайте и не смотрите только на весы. Положительные изменения обязательно будут. Здоровое питание это то, что никогда не принесет вреда, а вместе с дефицитом калорий – еще и подарит стройную фигуру.

Сейчас начался Великий пост. Многие постятся и спрашивают в комментариях – что есть, как худеть дальше.

Позволю себе несколько советов. Так как, и сама постилась в период похудения. В этом году я не буду соблюдать пост, но решила ограничить употребление молочных продуктов и яиц. По возможности, откажусь от них полностью. А мясо и рыбу буду есть в самом простом виде.

Недавно услышала совет священника отца Дмитрия Смирнова, того самого, который высказывается порой неоднозначно, но в данном случае – верно. Он сказал, что к нему обратился прихожанин, мол, врач не разрешает поститься, для здоровья нужно мясо. «Раз так, – сказал отец Дмитрий, - возьми кусок мяса, свари его и ешь. И здоровье не пострадает и смысл поста не будет нарушен». Ведь смысл – в воздержании от чревоугодия. Так что, и я постараюсь сделать свою еду более простой.

Если же вы полностью исключили из своего питание мясо, а также все продукты животного происхождения, то обязательно добавьте в рацион растительный белок. Это все виды орехов, семечки, бобовые и чечевица. Желательно добавлять орехи во все блюда. Например, утреннюю кашу можно посыпать смесью орехов и семян (лен, кунжут, тмин). Днем добавить их в салат.

Для салатов из моркови и тыквы хорошо подойдет арахис. Для салатов из свеклы – грецкие орехи. А ещё много белка содержит зелень! Например, руккола, листовые салаты. 400 гр листового салата содержат дневную норму белка. Конечно, съесть их не так просто. Но можно делать зелёные соусы или даже попробовать смузи из зелени - знаменитые коктейли оздоровления от веганов и сыроедов.

Обязательно ограничьте употребление картофеля. Зачастую во время поста он становится чуть ли не главным блюдом на столе – его варят, жарят, тушат, запекают. Плюс – начинают есть много винегрета и постного хлеба. Это таит большую опасность. Все это – блюда сытные, но с высоким гликемическим индексом и высоким содержанием крахмала. А значит, глюкозы.

У полных людей часто повышенный сахар или даже преддиабет (как было у меня), а переход на такое питание может дать толчок к развитию диабета второго типа. Поэтому картофель нужно есть как обычно не более 2-х раз в неделю. И желательно вымачивать его перед готовкой, чтобы снизить уровень крахмала и гликемический индекс. Еда в пост преимущественно углеводная и убрать лишний крахмал будет очень кстати. Заменить картошку на столе можно постными пловами. Это каши на воде (гречка, перловка, булгур) с грибами и овощами.

Пожалуй, для поста можно сделать исключение и готовить зажарки. Знаю, что некоторые убирают из своего меню даже растительное масло. Это строгий пост, так постятся монахи, употребляя масло только несколько раз в неделю. Но если есть большой лишний вес, я бы не советовала такой строгий пост.

Для хорошего самочувствия и снижения аппетита при похудении нужны растительные масла, поэтому желательно добавлять масло каждый день в кашу или салат. Самое время включить в рацион и новые полезные масла – кокосовое, кунжутное, льняное, черного тмина.

Берите нерафинированные, в маленькой упаковке, чтобы чаще менять. В каждом из них – своя огромная польза. Волосы будут здоровыми, сердце, сосуды крепкими, мышцы сильными. Кстати, именно пробуя разные масла, можно найти «свое». Не раз слышала, как сменив растительное масло, люди обнаруживали положительный эффект. Например, кожа очищалась, головные боли проходили. Масла обладают сильными лечебными свойствами.

Каждый день ешьте блюда из фасоли и чечевицы, нута, гороха и других бобовых. А чтобы они не вызывала вздутия, вымачивайте перед готовкой, либо варите до состояния пюре.

Обязательно добавьте в свое меню суперфуды – чиа, киноа, проростки. Чиа снижает сахар и аппетит, киноа надолго дает ощущение сытости.

Вообще пост – прекрасная возможность пробовать новое, добавить в свое меню то, до чего не доходили руки. Например, те же проростки. Залейте на ночь киноа, поставьте в теплое место и к утру она прорастет. Киноа это мощнейшая энергия жизни. Добавьте ее к своей утренней каше, в обед – к салату. Прямо сырой. По вкусу она напоминает сырые семечки. Можно также добавлять залитый на ночь овес.

Проращивать можно самые разные семена. Их польза от этого многократно усиливается.

Настоящая находка – микрозелень. Ее тоже можно растить самим на подоконнике. Семена для этого продаются в магазинах здорового питания. Добавлять в суп, салат.

Обязательно делайте густые супы типа похлебок с разными овощами, бобовыми, крупой, ароматными приправами.Обязательно делайте густые супы типа похлебок с разными овощами, бобовыми, крупой, ароматными приправами.

Добавьте в свой рацион больше ярких овощей – красных, желтых, зеленых. То есть морковь, помидоры, тыква, брокколи, свекла – все они должны быть на столе каждый день, если хотите продолжать стройнеть и оздоравливаться.

Из семян можно приготовить вкусные и полезные соусы. Взять кунжут, лен, подсолнечник замочить в воде (1 к 2) на ночь. Затем, оставив часть воды, измельчить в блендере. Добавить к этой массе соль, зелень, пряности, чеснок, оливковое масло. Это и соус к каше, и заправка для салата и "намазка" на хлеб.

Попробуйте семена конопли и расторопши, водоросли.

Если давно не ели морскую капусту – вспомните про этот вкусный, полезный и недорогой салатик. Сейчас он будет очень кстати.

Клетчатка и отруби тоже придутся к столу. Правда есть их просто так не будешь, нужно куда-то добавить. Можно купить или приготовить самим овсяный кисель. В него добавить клетчатку и чиа. Дать постоять пару часов. Получится хорошее снадобье на ночь от голода и аппетита, а также для хорошей работы кишечника.

Что касается постных колбас, сосисок – я их не ем. Просто потому, что это продукт, на сто процентов состоящий из всего самого вредного – ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и т.п. Просто абсолютный химикат со вкусом колбасы. Отрава.

Лучше уж купить продукт из сои – тофу, например. Или даже соевое мясо, рыбу, и то думаю, меньше вреда.

Священники всегда напоминают, что пост - не диета. Это в первую очередь душевное воздержание от страстей и злых помыслов. Но я замечала, что эта душевная работа и глубокий смысл православного поста дают силы и к телесному воздержанию. То есть, порой именно пост может стать толчком к работе над собой, воздержанию от переедания, дать силы соблюдать ограничения. Бывает, не можешь заставить себя "сесть на диету", но пост выдержать получается. Кстати, у меня именно во время поста получалось похудеть сильнее всего. Когда постилась в первый год похудения, сбросила за месяц 7 кг.

Желаю всем силы, стойкости духа, красоты и здоровья!

Внимание! Обязательно консультируйтесь со специалистом и своим лечащим врачом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tafje/sbrosila-52-kg-kak-hudet-v-post-5e5d796adc29ff1c4ebe2d75

Как похудеть в пост?

Пост Хочу Похудеть. Как похудеть в пост: советы врачаСегодня о постах рассуждают много, и портал о похудении «Худеем без проблем»не остается в стороне!

Сегодня у нас — информация, почему во время поста возможно похудение, а также рекомендации, как похудеть в пост успешно и без ущерба для собственного здоровья.

Пост и диета – в чем суть?

С точки зрения церковных обрядовых правил, пост для верующего православного человека складывается из искренней молитвы, помощи ближнему, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде. Пост телесный является необходимостью для свершения поста духовного, а вместе они образуют пост истинный.

С мирской точки зрения посты – это действенная форма очищения и омоложения организма. Многовековой опыт постов одобрен диетологами и часто является основой современных диетических методик питания.

Пост Хочу Похудеть. Великий пост: как похудеть по правилам

Многие женщины решаются похудеть в пост. Наверное, начиная поститься, они думают, что будет легче это делать за компанию со всем православным миром.

Если соблюдать все правила питания в пост, наверное, можно сбросить приличный вес. Если сложить все постные дни и недели в течение года, то получится, что ты сидишь на диете 232 дня в году, т.е. 2/3 года ты не ешь продуктов животного происхождения, а половину из них ты не ешь даже рыбу и растительное масло. Статистика обнадеживающая!

Но что же делать, если на дни постов выпадают семейные праздники, встречи с друзьями, мирские календарные и профессиональные праздники? Для этой цели придуманы целые меню праздничных постных блюд, уступающих обычным блюдам по калорийности, но никак не по вкусу.

Постное меню для тех, кто хочет похудеть

Некоторые рекомендации для желающих похудеть в пост предлагает hudeem-bez-problem.ru. Очень важно при выборе рецептов учитывать время года, на которое приходится пост, чтобы имелись все ингредиенты и, чтобы пост не пошел во вред твоему здоровью.

Пища — только домашняя

Если ты решила похудеть в пост, тебе придется перейти на домашнюю пищу, приготовленную с учетом химического состава продуктов.

Несмотря на пост, организм не должен почувствовать нехватку в витаминах и минералах. Если в обычное время ты получаешь кальций из молочных продуктов, то во время поста ты должна предусмотреть в меню продукты растительного происхождения, богатые кальцием – это кунжут, цветная капуста…

Первое блюдо каждый день

Постные супы и борщи не требуют много времени на приготовление, а отличаются большой полезностью. Постный борщ с фасолью и грибами незаменимое горячее блюдо в зимнее время, а летом хорошо подойдет зеленый борщ со щавелем и зеленью, аппетитные щи из молодой капусты, овощная окрошка на квасе.

Этот список нескончаем, его хватит, чтобы разнообразить твой рацион и помочь тебе похудеть в пост.

Салат – это дополнение к основному блюду

Обычно, сидя на диете, ты представляешь себе салат как горку нашинкованных сухих овощей без заправки. Во время поста салат выглядит иначе.

Зимние салаты чаще всего состоят их отварных овощей с добавлением грибов, орехов, семечек, риса. Такие салаты очень сытные и их можно кушать, как самостоятельное блюдо на один прием пищи. Такие салаты можно использовать в праздничные постные дни.

Летние салаты состоят из свежих овощей и зелени. В нестрогие дни салат можно заправлять постными соусами: соевыми, на основе растительного масла, с лимонным соком.

Запеканка – традиционное русское блюдо

Очень хороши в пост запеченные блюда: фаршированные грибы, фаршированные баклажаны, запеченные фаршированные томаты и разные запеканки, которые можно приготовить без использования масла.

Фрукты на десерт

Ты не можешь кушать все время поста одни фрукты. Они сладкие и в большом количестве будут мешать тебе похудеть в пост. Чистые фруктовые соки натощак – это «бомба» для пищеварительного тракта, которая может привести тебя после поста на больничную койку. Узвары, компоты, чаи – это самые постные и полезные напитки.

Пост Хочу Похудеть. Как похудеть в пост?

Начав соблюдать пост и очищать тело, возможно, ты сделаешь следующий шаг на пути к духовному очищению, и это будет добродетель, помощь ближнему, всепрощение.


Автор — Aleksha,
портал о похудении Худеем без проблем!

Пост Хочу Похудеть. Мнение диетолога: реально ли похудеть в Пост? Пост Хочу Похудеть.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudet-v-post.htm

Поделиться этой записью: