Супер эффективная диета для быстрого похудения

Содержание

Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Подавляющее большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они постоянно ищут действенный и быстрый способ избавится от лишних жировых отложений. Все большей популярностью пользуется супердиета для похудения. Это не один, а несколько систем питания, позволяющих за мегакороткие сроки обрести стройный силуэт.

5 супер-диет для быстрого похудения с реальными результатами

Любая девушка желает обладать сногсшибательной внешностью и точеной фигурой. Недостаток времени, нетерпеливость, а порой элементарная лень вынуждают искать быстрые и продуктивные способы избавления от ненужной массы тела.

Существует множество способов питания, позволяющих за короткий срок обрести красивый силуэт. Среди разнообразия каждая девушка может подобрать удобный для себя вариант.

Супердиета «Лесенка»

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Суперпохудение! Диета лесенка — меню, отзывы, результаты

Свое название система получила вследствие своей многоступенчатости. Способ относится к экстремальным, реакция на «голодовку» может быть непредсказуемой.

Во избежание проблем диета ограничивается пятью днями:

  1. Очищение. В сутки потребляют около 2 литров жидкости, 1 кг яблок и активированный уголь (по весу).
  2. Восстановление. На вторые сутки пьют воду, нежирный кефир (литр), едят творог (500 г).
  3. Энергия. За время бодрствования съедают 25—300 г изюма и 2 столовые ложки меда. Пью компот из сухофруктов, не забывают про воду.
  4. Строительство. В течение четвертого дня потребляют отварное филе птицы с зеленью.
  5. Сжигание жира. Едят овсяные хлопья (300 г), овощи, фрукты (1 кг).

Способ позволяет за 5 суток избавиться от 6-8 кг.

Китайская бессолевая диета

Система питания строится на исключении в блюдах соли. Также не едят сахар и масло.

В рацион разрешено включать следующие продукты:

  1. Рис бурый, басмати.
  2. Фрукты, предпочтительны виноград, авокадо, киви, красная смородина.
  3. Овощи: зеленый горох, картофель, кабачки, помидоры. Эти культуры включают в рацион ежедневно, они содержат большое количество натрия.
  4. Нежирные сорта рыбы.
  5. Бобовые: нут, бобы, фасоль красная.
  6. Зелень: кинза, петрушка.
  7. Яйцо.
  8. Молоко.

Приблизительное меню одного дня:

  • завтрак: салат из фруктов, чай на травах;
  • обед: салат из отварной спаржи, риса, яйца, яблоко;
  • ужин: рыба с картофелем на пару, стакан напитка из шиповника.

Овощи, плоды деревьев желательно есть сырыми. Салаты заправляют лимонным соком, любая пища исключает добавление соли. Максимально разрешено придерживаться системы питания 3 недели. За неделю можно избавиться от 4-6 кг.

Гречневая диета

Данный способ коррекции веса считается наиболее безопасным для здоровья. Крупяная культура содержит массу жизненно необходимых для организма элементов и соединений. По количество содержания железа, кальция, гречка значительно превосходит большинство продуктов. Крупа хорошо усваивается – до 78%. После приема пищи из крупяной культуры человек долго чувствует себя сытым.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – однотипный рацион.

Чтобы легче было его придерживаться, разрешается употреблять другую пищу:

  • кефир с жирностью меньше 1,5%;
  • йогурт натуральный нежирный;
  • яблоки.

Соль исключают, ее заменяют овощами и фруктами с высоким содержанием натрия. Крупу варят либо заливают на 8 часов (ночь) кипятком.

Капустная диета для похудения

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Изначально система питания с использованием капусты применялась только для быстрого сброса веса перед хирургическим вмешательством. Овощ богат микро- и макроэлементами, при потере веса организм не теряет ценные питательные вещества.

В рационе используют разные сорта культуры: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби. Но предпочтение отдается белокочанной. Классическая система предполагает чередование свежей и квашеной капусты.

Помимо основного ингредиента разрешены к употреблению постное мясо, нежирная рыба, все плоды деревьев и кустарников, кроме бананов. А также кофе, чай (преимущественно зеленый). Из меню исключают соль, сахар, мучные изделия, соусы, приправы.

Классический вариант длится неделю.

Приблизительное меню:

  • утро: гречневая либо овсяная каша на воде, кофе;
  • обед: отварное мясо (белое) или рыба, салат капуста + морковь, сбрызнутый лимонным соком;
  • полдник: стакан капустного сока свежевыжатого, хлебцы;
  • ужин (строго в 18:00) салат из капусты, вареное яйцо, чай.

Спустя час можно съесть любой фрукт, за 1,5-2 часа до сна выпивают стакан ряженки.

Однодневная кефирная супербыстрая диета

Кефирный метод используют, если необходимо срочно «влезть» в любимое платье, а также в разгрузочные дни при любой системе питания, где кисломолочный продукт не под запретом.

Напиток не только способствует быстрому избавлению от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, обогащая его микрофлору лакто- и бифидобактериями. Применение кефира помогает снизить холестерин, ускорить метаболизм, вес не возвращается продолжительное время.

Примерное меню:

  • завтрак: стакан воды со столовой ложкой меда, через 30 минут выпивают полстакана кефира;
  • обед: 150 г овсянки, предварительно замоченной в кисломолочном продукте + напиток отдельно;
  • полдник: половину кружки кефира с овсяным печеньем;
  • ужин: 100 г напитка.

Кисломолочный продукт подбирают нежирный. В сутки необходимо выпить 1,5 л. Метод поможет избавиться от 2-3 кг за 24 часа. Если стул стал жидким и более частым, потребляют больше жидкости.

4 супердиеты: 7 кг за 3 дня

К экспресс-приему следует прибегать нечасто. Ускоренные программы используют для коррекции фигура после «ленивых» праздничных дней, перед торжеством, пляжным сезоном.

Яблочная

Способ считается одним из самых быстрых. Калорийность фрукта – 52 ккал на 100 г. В состав яблока входит пектин, улучшающий работу кишечника, способствующий выведению из организма токсинов.

Наиболее эффективная монодиета, состоящая исключительно из яблок. В течение суток съедают 1,5 кг свежих либо запеченных фруктов, выпивают до 2-х литров жидкости, включая зеленый, травяной чай.

Метод похудения для моделей

Методом действительно пользуются манекенщицы. Работа модели – это колоссальная физическая нагрузка. Организм девушек должен получать и белки, и углеводы, и липиды.

Даже жесткий рацион манекенщиц относительно разнообразный.

  • утро: сырое яйцо, слабый чай либо кофейный напиток без сахара;
  • обед: варена говядина без соли, листья салата;
  • творог, чай зеленый.

На черносливе

Сухофрукты обладают слабительным, желчегонным действием. Улучшают пищеварение, нормализуют стул, обогащают организм витаминами А, В₁, В₂, В₅, С, Е. Существует несколько методов похудения, основным продуктом в меню которых является чернослив.

Самый жесткий и действенный способ заключается в следующем:

  • в сутки едят 8-10 крупных плодов;
  • параллельно выпивают 1,5 литра нежирной простокваши;
  • выпивают 1,5 литра воды (без газа).

Молочно-банановая

Одна из самых вкусных диет. Плоды подбирают спелые, средней длины. Перед употреблением бананы очищают от кожуры, белых нитей. Жирность молока должна быть не ниже 1,5%. 4 банана смешивают в блендере с 4 стаканами молока. Коктейль употребляют в течение дня, любые другие ингредиенты исключают.

Суперэффективная диета 15 кг за 14 дней

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Супер диета для похудения - реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Экспресс-метод для похудения включает низкокалорийные продукты. В течение 2 недель потребляют блюда из натуральных ингредиентов с минимальным временем термической обработки. Исключают соль, сахар, добавление специй, масла.

Основа рациона – овощи, кисломолочные продукты.

Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсянка, грушаКуриный бульон, чай травяной2 ст. ложки отрубей с ряженкой
ВторникТворог (жирность менее 1,8%), молоко обезжиренноеОвощной суп, капустный салат, хлебцыЙогурт без добавок, сырая морковь
СредаКабачок тушеный, помелоЗапеченная в фольге грудка птицы, помидор, огурец, сокПшеничные отруби, кефир
ЧетвергМолоко, ягоды с творогомРагу из овощей, отварная индейкаКефир, любой фрукт
ПятницаГречневая крупа, залитая кипятком с вечераРагу из капусты, цукини, моркови, хлеб цельнозерновойРяженка (жирность 2,5%)
СубботаОмлет из двух яиц, морковь сыраяОтварной картофель, салат из огурца, редиса перца болгарскогоТворог (жирность 0,9), йогурт без добавок
ВоскресеньеСырники, бананЗапеченный в фольге хек, пюре из кабачковТеплое молоко

Метод питания относится к жестким. Выход из режима осуществляется плавно, продукты с более высокой жирностью вводятся медленно. Потребляют 1,5-2 литра чистой воды.

Заключение

Существует немало методов экспресс-похудения. Подбирать режим следует исходя из персональных особенностей организма, наличия противопоказаний к ингредиентам, силы воли.

Увлекаться системами питания не стоит, ведь эффективность заключается не только в быстром сбросе веса, но и как можно меньшем нанесении вреда организму. При склонности к полноте стоит обратиться к диетологу для составления рациона.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/super-dieta-dla-pohudenia.html

Супер диета для похудения - реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Самая эффективная диета для похудения в домашних условияхКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета – разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?

Что такое супер диета

Каковы главные особенности «экстремального» похудения, какими основными отличиями обладает супер диета для похудения? На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки. Достигается этот результат с помощью соблюдения следующих условий:

  1. Ежесуточное количество потребляемых калорий – 1000 ккал.
  2. Дробность питание – кушать нужно небольшими порциями раз в два-три часа.
  3. Рацион, состоящий из одного жиросжигающего продукта – для диет длительностью от трех до семи дней.
  4. Рацион, составленный из максимально разнообразных продуктов с низкой калорийностью – для диет длительностью более семи суток.

Супер диеты

Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение. Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета – на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты. Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант. С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

Супер эффективная диета

Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм. Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион. За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания – это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача.

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Супер диета для эффективного жиросжигания

Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Диета 15 кг за месяц

Долгий срок – месяц, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

  • овощи, фрукты, свежая зелень;
  • кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
  • мясо курицы, рыба, говядина;
  • злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
  • сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

Супер диета на месяц предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

Лучшие диеты для похудения на 10 кг

Вариантов сбросить в сравнительно короткие сроки до десяти килограмм лишнего веса есть несколько. Лучшие диеты для похудения за неделю:

  • кефирная;
  • на запаренной гречке;
  • капустная;
  • Лесенка;
  • на овсянке;
  • китайская бессолевая;
  • диета для моделей.

Основными правилами всех этих способов похудения, соблюдение которых позволит достичь запланированного результата, являются:

  1. Потребление жидкости в объеме 2-2,5 л в сутки.
  2. Максимально частые приемы пищи.
  3. Последний прием – как минимум за три-четыре часа до сна.
  4. Ведение активного образа жизни.

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Гречневая диета на 7 дней эффективная

Относительно легким вариантом быстрого снижения веса является гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней. Среди ее преимуществ можно отметить следующие моменты:

  1. Если не варить, а запарить гречневую крупу, калорийность 100 г этого продукта составляет не более 100 ккал. Это означает, что вы сможете есть приготовленную этим способом гречку практически в любых количествах и не чувствовать голода.
  2. Процесс активного жиросжигания при похудении на гречке начинается приблизительно на третьи сутки, то есть к седьмому дню диеты вы достигните впечатляющих результатов.
  3. Гречку можно запаривать как на воде, так и на кефире.

Способ приготовления запаренной гречки:

  1. Переберите и промойте крупу.
  2. Залейте кипятком, холодной водой или кефиром в пропорции один (гречка) к двум (жидкость); для кефира – один к одному.
  3. Оставьте на ночь при комнатной температуре.

Семидневное похудение на гречке позволит сбросить до семи килограмм. Выходить из него следует последовательно, вводя в меню утром и вечером такие продукты, как яйцо или обезжиренная ветчина на завтрак, помидорный салат и куриный бульон на ужин. В случае, когда выдержать этот режим питания становится особенно трудно, вы можете съесть чайную ложку меда или выпить стакан медовой воды, для пополнения глюкозного баланса.

Капустная диета для похудения

Избавиться от восьми лишних килограмм за десять дней поможет капустная диета. Во время нее можно употреблять капусту любых видов – брюссельскую, цветную, кольраби и белокочанную. Есть варианты похудения на квашеной капусте. Из рациона полностью исключается соль и сахар, допустимы яйца, нежирное мясо, фрукты, другие овощи. В меню обязательно включаются овощные салаты и капустные супы-пюре. Пейте больше жидкости и внимательно следите за своим состоянием. Воспользуйтесь таким рецептом жиросжигающего супа из цветной капусты:

Ингредиенты:

  • цветная капуста – 400 г;
  • белокочанная капуста – 300 г;
  • стебли сельдерея – 7 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • лимонный сок – 15 г.

Способ приготовления:

  1. Разделите цветную капусту на соцветия.
  2. Овощи промойте, мелко нашинкуйте капусту, репчатый лук, морковь и сельдерей.
  3. Сложите все в кастрюлю с толстым дном, отварите овощи до готовности.
  4. Добавьте лимонный сок, взбейте все с помощью блендера.

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. 4 самых популярных диеты для похудения: как сбросить 10 кг за неделю

Супер диета Лесенка

Похудеть на восемь килограмм всего за пять дней поможет известная диета Лесенка. Рацион питания в дни похудения на капусте выглядит следующим образом:

  • Первый день – 1 килограмм любых яблок.
  • Второй день – 1 литр кефира и 500 г нежирного творога.
  • Третий день – 300 грамм изюма, 2 ложки меда, компот из сухофруктов без сахара.
  • Четвертый день – 500 г отварного филе мяса птицы.
  • Пятый день – 200 г сваренных на воде овсяных хлопьев, любые фрукты за исключением бананов и винограда.

Кефирная диета 10 дней 10 кг

Высокоэффективна кефирная диета для похудения. Основу питания составляет кефир, полтора литра в день, жирность – не более 2,5%. Один день из десяти, желательно в выходные, следует сделать разгрузочным, то есть не есть ничего. В остальные дни в рацион поочередно добавляется нежирный творог – 400 г, отварное филе мяса птицы – 500 г, фрукты (исключение – бананы, виноград и дыня) – 500 г, свежие овощи: огурцы, капуста, морковь – 500 г. С помощью такого меню вы сможете сбросить до 10 кг за десять дней.

Китайская бессолевая диета

Полное исключение соли из рациона дало название еще одному популярному методу похудения. Бессолевая диета рассчитана на две недели, вы потеряете от восьми до десяти килограмм. В основе меню:

  1. Максимально легкий завтрак – черный несладкий кофе/зеленый чай с кусочком зернового хлеба.
  2. Обед – салат из свежих овощей (морковный, из белокочанной капусты).
  3. Ужин – отварное филе мяса птицы/говядина/рыба на пару.

Допустимы любые фрукты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Полностью исключены сахар, мучные и злаковые блюда, копченое и жареное. Возможно употребление в небольших количествах сухофруктов и меда. Максимальный объем выпитой воды в сутки – два литра. Диета относится к экстремальным, за счет низкого содержания углеводов в употребляемых продуктах, поэтому внимательно наблюдайте за своим состоянием.

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Самые лучшие жесткие диеты или как похудеть на 10 или 20 килограмм в короткие сроки?

Противопоказания

Экстремальное похудение может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья, поскольку предполагает жесткий режим питания. Помните об этом, и не начинайте диеты без получения консультации у специалиста и обследования состояния всех систем своего организма. Противопоказания диеты:

  • хронические заболевания ЖКТ, почек, печени;
  • проблемы с давлением;
  • заболевания нервной системы;
  • любые гормональные нарушения и сбои.

Экспресс-диета – серьезный стресс даже для абсолютно здорового организма. Помните об этом, не забывайте пить необходимое количество жидкости, и немедленно обращайтесь за помощью к врачам в случае резкого ухудшения самочувствия. Не стоит увлекаться диетами, лучше с помощью диетолога сбалансировать свой ежедневный рацион и начать следить за режимом дня и образом жизни.

Видео об эффективных диетах для похудения

Посмотрите три коротких видео, посвященных трем популярным супер диетам, которые позволяют сбросить около пяти килограммов за пять-семь дней. Вы узнаете об основных полезных свойствах жиросжигающих продуктов, мерах предосторожности для худеющих, основных правилах эффективного похудения, способах выхода из экстремальных диет и другую важную информацию об этих диетах.

Супер диета на 5 дней

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Самые действенные диеты современностиСупер Диета - за 5 дней до минус 9 килограмм

Овсяная диета для похудения на 10 кг

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Супер диеты для похудения: как питаться, чтобы быть стройнойОвсяная диета. Меню овсяной диеты на один день

Диета моделей на 3 дня

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Диета Моделей. МЕНЮ диеты моделей

Отзывы

Александра, 26 летЯ не страдаю избыточным весом, но иногда использую монодиеты для того, чтобы избавиться от последствий переедания или очистить кишечник, например, после праздников. Люблю сидеть на кефире и на гречке – это дается мне без особого труда. После трех дней облегченного питания чувствую прилив сил и легкость в теле.
Ольга, 34 годаПосле родов худела с помощью бессолевой диеты. Результатами была удовлетворена – за первые две недели сбросила восемь килограмм, спустя три месяца повторила – еще двенадцать. Рацион скудный, моментами было тяжеловато соблюдать такой режим питания, но удалось продержаться и не давать себе поблажек. Зато после вес не возвращался, что считаю самым главным плюсом этой диеты.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10841-super-dieta.html

Самые действенные диеты современности

Вопрос избавления от лишнего веса – это проблема, с которой сталкивается каждая четвертая россиянка. Неудивительно, что столько представительниц прекрасного пола мечтает стать стройными, ведь мы живем в мире калорийной и вредной для здоровья пищи. Если вы решили дать бой жировым складкам, то нужно определиться, какая несложная система питания поможет сделать это максимально быстро.

Содержание статьи:

Худеть быстро или безопасно?

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Девушкам, которые думают, что можно похудеть быстро и бесповоротно, придется разочароваться. В природе не существует экспресс-диет, сохраняющих результаты. Это вполне логично, ведь и лишние килограммы мы «наедаем» не за один день, а вот избавиться от них хотим сию же минуту. После резкого похудения вес снова возвращается по причине физиологических особенностей нашего организма – он обладает очень хорошей памятью, особенно на голод. Именно потому после возвращения к привычному рациону вместо того, чтобы расходовать калории на генерацию энергии, наше тело, подобно бережливому хозяину, припасает их на случай новых гастрономических лишений. Следовательно, тем, кому нужно срочно похудеть, не стоит рассчитывать на сохранение веса в норме долгое время.

Единственный метод держать себя в форме – это полная перестройка рациона и внесение в него только здоровой пищи. Если же вы будете совмещать полезную еду с физическими упражнениями и косметологическими процедурами, то беспокоится о лишних килограммах и вовсе никогда не придется.

Тем, кому нужная очень эффективная диета, нужно выбирать рацион, рассчитанный на долгое время. Вес, который уходит постепенно и медленно, как правило, не возвращается. Кроме того, длительные системы питания полностью безопасные для здоровья, поскольку строятся на употреблении разнообразной, полной всеми необходимыми для организма элементами пищей. Такие методики не подходят для быстрого похудения, поскольку их главной целью является не критическое снижение веса, а постепенный и безболезненный переход на правильное питание и формирование хороших пищевых привычек.

Диеты предполагают исключение из меню таких продуктов:

  • жирное мясо;
  • жареные и копченые продукты;
  • торты и сладости;
  • хлебобулочные изделия из рафинированной муки;
  • все магазинные соленые закуски;
  • маринады и соления;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Этот список может меняться, в зависимости от специфики системы питания. Каждая не строгая система похудения, предполагающая употребление высококалорийных продуктов, имеет противопоказания для определенных категорий людей, потому будьте внимательны с выбором нетрадиционных методик похудения.

Есть даже диеты, которые предполагают употребление только жирного мяса, но они могут негативно сказаться на работе почек и мочевыводящей системы.

Советы по выбору диет

  1. Старайтесь выбирать системы питания, которые позволяют употреблять ваши любимые продукты.
  2. Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Не увлекайтесь монодиетами и экспресс-диетами, их длительность не должна составлять больше 7 дней, а повторять подобные рационы желательно не больше раза в год.
  3. Ориентируйтесь на сбалансированные системы питания с разнообразным меню – они помогут вам перенести похудение без стресса.
  4. Не старайтесь похудеть на 10 кг за неделю, это не только очень сложно, но и опасно для организма.
  5. Во время любой диеты пейте не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды без газа между приемами пищи.
  6. Не забывайте, что во время похудения такие напитки, как свежевыжатые соки, питьевые йогурты и кефир приравниваются к полноценному приему пищи.
  7. Старайтесь заменить на время похудения силовые тренировки кардионагрузками. Если рацион будет совсем скудным, то весь спорт сведите к пешим прогулкам, не более.
  8. Не воспринимайте диету, как наказание. Соблюдать ее нужно не от злости на себя, а от любви к своему организму и желания сделать его более здоровым, а фигуру – стройной.

ТОП самых эффективных и популярных диет

Кремлевская диета

Пожалуй, она возглавляет рейтинг по эффективности систем похудения. Диета рассчитана на изъятие из рациона пищи, богатой углеводами, особенно простыми. За счет такой перестройки меню начинается стремительное и стабильное снижение веса. Не подойдет этот метод сладкоежкам, поскольку в список запрещенных продуктов попадают все напитки и блюда с содержанием сахара.

Голливудская

Этот «звездный» метод похудения выбирают знаменитые актрисы, когда стараются избавиться от избыточного веса за рекордно короткие сроки. Говорят, что за две недели уходит от 7 кг до 10 кг, что вполне вероятно, так как рацион состоит только из таких продуктов:

  • Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. постное мясо птицы;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • грейпфруты.

На все остальные кулинарные изыски – табу, так же, как и на сладкие напитки, газировку и алкоголь. Маленький нюанс – соблюдая эту диету, вам придется отказаться от утренних приемов пищи, завтраков в ней совсем нет. Учитывая скудное меню и продолжительность системы питания, нужно будет отменить тренировки в спортзале.

Кефирные методики похудения

Рационов, основой которых является кефир, очень много. Кисломолочный продукт содержит в своем составе пробиотики, активно расщепляющие углеводы. Также он прекрасно очищает кишечник от токсинов и шлаков, выводит из организма лишнюю воду. Выбирая кефирные диеты, старайтесь уделять внимание тем, в которых есть и дополнительные продукты питания, а не только вода.

Лепестковая диета

Романтическое название «6 лепестков» сразу подкупает, не трудно догадаться, что система питания рассчитана на 6 дней. Каждый новый день – новое меню. По сути, это 6 самостоятельных монодиет, соблюдать которые нужно в строгой последовательности. Всю неделю на вашем столе будут разные продукты из разных групп, это и стимулирует ускорение метаболизма. Кроме того, что за время диеты вы потеряете до 4 кг лишнего веса, вам удастся улучшить состояние ЖКТ, кожи, волос и ногтей.

Бразильская

Супер Эффективная Диета Для Быстрого Похудения. Эта система питания предполагает сведение к минимуму углеводной пищи и замену ее блюдами с большим количеством белков. Поскольку белки отвечают за построение новых клеток в общем и мышечных тканей в частности, вы будете терять именно жир, а не мышечную массу. Питание должно быть дробным, чтобы организм постоянно превращал поглощаемую пищу в полезную энергию, а вместе с тем, сжигал накопившиеся жировые отложения. Данная диета не подойдет людям, у которых есть проблемы с ЖКТ и почками, поскольку продукты распада белков создают большую нагрузку на органы.

Вы можете выбрать из изобилия систем для похудения именно ту диету, которая будет для вас наиболее эффективной. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что сбалансированное и разнообразное меню – это залог стабильной потери лишнего веса без психологического и физического дискомфорта. Помните, что после того, как вы приведете свою фигуру в порядок, нужно будет навсегда забыть о вредной пище, которая может спровоцировать не только появление жировых складок, но и проблемы со здоровьем.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/samaya-ehffektivnaya.html

Поделиться этой записью: