Полезна морковь при похудении

Содержание

Как правильно есть морковь, чтобы похудеть?

Еще совсем недавно многие диетологи отрицательно относились к тому, чтобы включать в свой рацион морковь тем, кто старается быстро сбросить несколько лишних килограмм. Такой миф существовал из-за того, что долгое время ее гликемический индекс достигал огромных высот. Однако впоследствии этот показатель был резко сокращен, а морковь стала весьма полезным продуктом для тех, кто желает похудеть.

В этой статье вы узнаете, как же при помощи моркови можно достичь желаемого веса за относительно короткий срок. Обязательно попробуйте приготовить парочку предлагаемых внизу рецептов, ведь помимо того, что они эти блюда весьма вкусны и малокалорийны, вы также напитаете организм витаминами.

Польза и вред моркови при похудении

На данный момент морковь можно смело называть одним из главных овощей, которые необходимо включать в рацион тем, кто всерьез сел на диету. Именно он является настоящим кладезем витаминов, содержа в себе практически всю палитру различных их групп. При этом в моркови совершенно нет жиров, что придает ему очень малую пищевую ценность. Регулярное употребление этого овоща не только поможет добиться красивой фигуры, но и подлечит организм в целом.

Однако что же делает этот продукт столь ценным для тех, кто заботится о своем весе. Здесь можно сразу же указать несколько весомых причин:

  • большое количество клетчатки помогает организму обеспечить чувство сытости в течение длительного времени;
  • из-за наличия фруктозы позволяет насытить организм полезными углеводами, которые необходимы для нормального функционирования;
  • улучшает состав клеток в крови и повышает гемоглобин;
  • повышает уровень метаболизма, а также в целом ускоряет обмен веществ.

К тому же, морковь имеет еще один огромный плюс. Существует множество рецептов на основе этого овоща, поэтому вы сможете экспериментировать очень долгое время.

Однако гликемический индекс вареной моркови хоть и опустился, но при этом остался в зоне риска. Именно поэтому воздержитесь от употребления простой вареной моркови. В случае приготовления блюд из нее просто сочетайте ее с продуктами, содержащими малую калорийность.

Правила похудения на моркови и имеющиеся противопоказания

Что удивительно, морковь при похудении может помочь не только достаточно быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и немного оздоровить организм в целом. Как говорилось ранее, морковка необычайно полезный овощ, поэтому в дело тут должны идти не только салаты, но и сок.

Можно ли есть морковь вечером и на ночь при похудении? Конечно, да, ее вполне можно есть и на ночь, ведь салат из тертого овоща с добавлением лимонного сока позволит быстро утолить организм и при этом не добавит лишних сантиметров.

Однако, как и у любой диеты, основанной на малом количестве продуктов, такое похудение достаточно негативно в целом может повлиять на организм. Большой стресс может привести к тому, что работа сердца и кишечника может быть нарушена. К тому же, такую монодиету ни в коем случае нельзя проводить тем, кто страдает от язвы, болезней кишечника и почек, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. Поскольку морковь продукт с отрицательной калорийностью, то на его переваривание уходит довольно долгое время, что не позволяет организму получить всю полноту нужных организму веществ для ведения полноценной жизни.

Так что не рискуйте и не проводите такую чистку чаще, чем раз в месяц. А если вы почувствуете какие-нибудь негативные изменения, то сразу же обратитесь к врачу, ведь последствия могут быть достаточно серьезными.

Помогает ли корейская морковь при похудении

Ответ здесь будет однозначно положительным. Сама по себе корейская морковь обладает не такой уж большой калорийностью, но при этом у нее очень высокий уровень насыщения, поэтому ей очень быстро можно утолить голод. Однако употребление ее нужно строго фиксировать и совмещать с другими продуктами, полными белка. Также употребление ее более 10 дней подряд совершенно не рекомендуется.

Такую корейскую морковь нужно обязательно готовить в домашних условиях и при этом не добавлять большого количества соли, а лучше вообще от нее отказаться.

Употребляя во время диеты корейскую морковь можно спокойно потерять до 4 килограмм. При этом из-за экспериментирования со специями вам точно не надоест этот продукт.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/notefood/kak-pravilno-est-morkov-chtoby-pohudet-5e259892027a1500ad49bdd5

Как похудеть, когда все средства уже испробованы

Морковь неизменно присутствует на кухне каждой хозяйки. Это один из овощей, которые участвуют в приготовлении широкого спектра блюд: супы, вторые блюда, холодные и горячие закуски, салаты, выпечка, компоты и даже десерты. Его используют для украшения блюд и придания красок праздничному обеду.

Люди, следящие за своим питанием и применяющие различные диеты, знают, что морковь при похудении — незаменимая составляющая рациона. Овощ содержит мало калорий, но хорошо насыщает организм, благодаря этому диета морковная пользуется большой популярностью.

Польза моркови при борьбе с лишним весом

Морковь содержит пищевые волокна, поэтому её употребление надолго насыщает организм и сокращает объем употребляемых порций. Сахарный привкус поможет любителям сладостей отказаться от вредных продуктов с большим содержанием красителей и усилителей вкуса. Заменяя в своем рационе торты, пирожные и конфеты на полезный оранжевый овощ, можно снизить количество калорий в сутки, повышая долю полезных веществ от потребляемой пищи.

Выгода от употребления сырого корнеплода:

  1. Термически необработанная морковь помогает уменьшить количество холестерина в крови;
  2. Присутствие пищевых волокон в составе способствует быстрому насыщению организма;
  3. Качество крови улучшается, повышается гемоглобин благодаря наличию антиоксидантов;
  4. Приходит в норму обмен веществ, очищается кишечник, организм избавляется от шлаков и токсинов, происходит оздоровление организма;
  5. Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и почек;
  6. При быстром снижении веса часто происходит обвисание кожи. Витамин А, содержащийся в овоще, помогает сохранить кожные покровы эластичными и предотвращает их обвисание;
  7. Йод, присутствующий в моркови, не дает жировым прослойкам увеличиваться;
  8. Употребление овоща благотворно сказывается на зрении;
  9. Обмен веществ ускоряется благодаря наличию витаминов А и Е. Это положительно сказывается на процессе похудения;
  10. Регулируется уровень гормонов в организме женщин;
  11. Снижается риск развития онкологических заболеваний;
  12. Бета-каротин замедляет процессы старения, улучшает состояние нервной системы, повышает показатели иммунитета.

Польза моркови при похудении бесценна. Благодаря тому, что в овоще совершенно отсутствует жир, организм затрачивает много сил на ее переваривание. Расходуя калории, тело теряет жировые запасы. Сырая морковь для похудения заряжает энергией организм, даёт толчок к занятиям спортом и активному образу жизни.

Суть морковный диеты и результат

Суть похудения на моркови заключается в том, что во время соблюдения диеты основным компонентом питания является оранжевый овощ. Привычные нам блюда высокой калорийности следует исключить, делая акцент на продуктах с низким содержанием жира. Морковь можно употреблять в сыром, вареном, тушеном виде или в качестве сока, дополняя его другими полезными продуктами.

Неоспоримые плюсы морковной диеты для похудения:

  • Экономия времени на приготовлении блюд. Потушить или сварить овощ не составит труда. А если есть его без термической обработки в виде салата, приготовление обеда займет 5 минут;
  • Доступность продукта. Корнеплод продаётся повсеместно и имеет низкую стоимость;
  • Благодаря наличию сахара в составе вкус овоща дает возможность организму отказаться от калорийных сладостей;
  • Любые ограничения — это стресс для человека из-за снижения разнообразия продуктов и, как следовательно, уменьшения доли потребляемых витаминов. Диета на моркови дает возможность избежать потерь питательных веществ, поступающих в организм. В овоще сбалансированный состав витаминов и микроэлементов, что позволяет только улучшить внешний вид и состояние волос, ногтей и кожных покровов;
  • Наличие пищевых волокон обеспечивает стабильную работу кишечника и избавляет от проблем со стулом;
  • Продукт разрешается употреблять вечером, так как он содержит низкое количество калорий и не создает нагрузку на желудок.

Разновидности диеты

Основным продуктом диетического питания является морковь, дополненная разными низкокалорийными продуктами. Чаще всего это разнообразные овощи и фрукты: капуста белокочанная, пекинская, зеленое яблоко, апельсин, огурец и тд. Диеты различаются продолжительностью и скоростью результата.

Чтобы не навредить организму и получить максимальный результат, необходимо соблюдать ряд правил:

  1. По возможности в рационе овощ должен присутствовать в необработанном виде. После воздействия высоких температур снижается доля питательных компонентов;
  2. Для снижения нагрузки на организм за три дня до начала диеты необходимо исключить продукты животного происхождения из рациона;
  3. В качестве дополнительных продуктов в меню следует отдать предпочтение цитрусовым и яблокам. Эти фрукты обладают свойством сжигать жир и имеют низкую калорийность. Например, очень необычным и вкусным покажется салат с сырой морковью, грейпфрутом или апельсином.
  4. Питание должно быть дробным, маленькими порциями. Промежутки времени между приемами пищи должны быть одинаковые;
  5. Важно употреблять большое количество жидкости для выведения шлаков из организма. Допускается пить воду, морковный сок, молочные и кисломолочные продукты без добавления сахара, минеральную воду без газа, травяные чаи;
  6. При приготовлении салатов и супов в блюдо рекомендуется добавлять оливковое масло. Это необходимо для усвоения в организме бета-каротина.

Морковь на ночь в сочетании с другими овощами и фруктами положительно скажется на потере веса. Идеальным вариантом будет салат из тертого корнеплода с добавлением капусты, болгарского перца, огурца. Также хорошо сочетаются с овощем цитрусовые и яблоки. Такие ужины периодически стоит включать в рацион и вне соблюдения диеты для очищения организма и поддержания веса в пределах нормы.

Монодиета

Как и другие диеты, в основе которых лежит питание преимущественно на одном продукте, монодиета на моркови считается стрессовой для организма и применять её советуют нечасто. Она непродолжительна и подойдет в тех случаях, когда необходимо сбросить вес в короткие сроки. Результатом диеты является потеря от 2 до 5 килограмм за 4-5 дней. Скорость похудения зависит от начальной массы тела и состояния метаболизма.

Суть диеты состоит в употреблении салата на основе продукта. Для его приготовления необходимо измельчить сырую морковь, полить ее соком лимона и оливковым маслом. Прием пищи осуществлять четыре раза в день. В период соблюдения режима можно есть в небольшом количестве термически обработанные овощи, а также фрукты с низким гликемическим индексом (исключение — сладкие банан, виноград). На протяжении диеты важно пить много воды. Допускается употреблять зелёный чай либо настои из целебных сборов.

Недельная

При изначально высокой цифре на весах с помощью режимного питания в течение 7 дней, в основу которого входит морковь, можно избавиться от одиннадцати килограммов лишнего веса. Кроме корнеплода рацион дополняют фруктами, овощами и кефиром.

Обратите внимание! Употребление продуктов с высоким содержанием сахара, хлебобулочных изделий и напитков, в которых содержится алкоголь, исключены.

Возможное меню:

Прием пищиСостав
Завтрак1 стакан обезжиренного кефира;
Второй завтракизмельченные морковь и яблоко, заправленные лимонным соком;
Обедотварные морковь, капуста и перец (можно в виде салата или по отдельности);
Полдник200 мл морковного фреша. Разрешается добавлять цитрусовые;
Ужинизмельченные морковь и свекла в вареном виде;
Поздний ужин1 стакан обезжиренного кефира.

Данный вид питания считается достаточно строгим. Людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, не стоит злоупотреблять такой диетой. Из-за резкого ограничения и снижения количества калорий в рационе первые дни может наблюдаться слабость и упадок сил. Если через три дня признаки недомогания не пройдут, следует прекратить диету.

Максимального результата добиваются люди с исходным весом, сильно отличающимся от нормы. Обычно средняя потеря веса составляет от пяти до семи килограмм.

Диета на 10 дней

Данный вид является продолжением недельной диеты, но из-за своей длительности включает послабление в виде вареных яиц. Их можно включать в рацион на завтрак и ужин в качестве источника белка. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение трех- или семидневной диете, потому что длительные ограничения могут негативно сказаться на состоянии организма.

На яблоках и моркови

Данная диета для похудения очищает, выводит шлаки, наполняет организм энергией. Режим можно соблюдать 3, 7 или 10 дней. В зависимости от продолжительности меняется наличие дополнительных продуктов в рационе.

Обратите внимание! Важно на протяжении диеты употреблять большое количество воды. Не менее двух литров в день.

А вот физические нагрузки следует сократить. Допускаются непродолжительные пешие прогулки.

При выборе трехдневного варианта дневной рацион состоит из полкило моркови и килограмма яблок. Компоненты питания измельчаются при помощи терки, заправляются лимонным соком. Салат следует употреблять небольшими порциями пять или шесть раз в день. При появлении слабости и болей в желудке диету следует прекратить.

Семидневная диета помимо основных продуктов допускает употребления постного мяса или рыбы в небольших количествах и орехов.

При десятидневной диете можно добавлять кисломолочные продукты. Они являются дополнительным источником белка и помогают работе желудочно-кишечного тракта.

На свекле и моркови

Два овоща являются источниками большого количества витаминов, очищают организм от шлаков, улучшают моторику кишечника. Диета длится десять дней и предполагает потерю от пяти до семи килограмм. Но по желанию её можно сократить.

В меню помимо основных продуктов допускается включить овощи с низким гликемическим индексом, оливковое масло, лук, чеснок. На основе этих продуктов можно готовить супы и салаты. В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять морковный и свекольный сок. Морковный сок при похудении следует употреблять в свежем виде сразу после его приготовления. Сок свеклы (во избежание появления рвотного эффекта) пьют в разбавленном виде через час после приготовления.

На капусте и моркови

В основе диеты лежит салат, который в народе получил название «метелка» из-за своих очищающих свойств. В его состав входят морковь, капуста и яблоко в равных пропорциях. Традиционно салат поливается лимонным соком и оливковым маслом. Помимо основного блюда допускается употребление одного кусочка черного зернового хлеба на завтрак, небольшого количества постных видов мяса на обед и одного яйца на ужин.

Такой тип питания является стрессовым для организма, поэтому рассчитан на короткий промежуток времени. При соблюдении всех рекомендаций за три дня можно избавиться от двух до трех килограмм. На протяжении соблюдения ограничений в питании важно пить более двух литров воды в день и избегать тяжелых физических нагрузок.

Салат, входящий в основу рациона, рекомендуется употреблять регулярно и после завершения диеты. Он поможет очищать организм, справиться с проблемами со стулом и восполнит нехватку витаминов.

На корейской морковке

Суть питания данной диеты в употреблении салата из корейской моркови в сочетании с белковыми продуктами низкой жирности. Это могут быть творог, постные виды мяса и рыбы, кефир. Допускается употребление фруктов на полдник в небольшом количестве. Длительность составляет от десяти до четырнадцати дней, за время которой можно потерять от четырех до шести килограмм.

Объем потребляемых калорий не должен превышать показателя 1200 ккал за сутки. Специи, входящие в состав салата, разгоняют метаболизм и ускоряют потерю лишнего веса. Солить допускается только основное блюдо, белковые продукты употребляются в постном виде. Как и при других видах диет, употребление большого количества воды обязательно.

На морковном соке

Диета на морковном соке является самой строгой и выдержать ее может не каждый. В течение недели разрешается употреблять только сок овоща, равномерно распределив приём напитка в течение дня. Послабление возможно лишь в виде разового приёма 100 грамм постного мяса и трех раз употребления на завтрак каши на воде без соли.

Потеря веса: от двух до пяти килограмм.

Нюансы режима:

  1. Морковный сок при похудении употребляют, разбавляя водой, во избежание его агрессивного воздействия на стенки желудка;
  2. Для плавного входа в диету за три дня до начала режимного питания необходимо исключить из рациона копченые, жареные и солёные продукты;
  3. На голодный желудок принимать напиток нежелательно. Утром перед первым употреблением сока надо выпить 200 мл теплой воды;
  4. Чтобы сок не потерял свои полезные свойства, его необходимо употреблять сразу после приготовления;
  5. Допускается периодические употребление сока других овощей в небольших количествах.

Разгрузочные дни

Для нормальной работы кишечника и поддержания тонуса организма необходимо один раз в неделю делать разгрузочный день на морковке. Корнеплод является идеальным продуктом, с помощью которого можно разгрузить желудок и вывести шлаки и токсины.

В морковный разгрузочный день необходимо употреблять в пищу только этот корнеплод. Допускается как в сыром виде, так и термически обработанном. Тушеный, вареный, запеченный овощ, морковный сок и смузи могут присутствовать в меню. В этот день выпиваем более двух литров воды и исключаем тяжёлые физические нагрузки.

Правильный выход из диеты

Для того, чтобы не только похудеть, но и закрепить полученные результаты, по окончании диеты необходимо умеренно вводить в рацион другие продукты.

Для того, чтобы не нагрузить организм:

  • в первые дни отдаём предпочтение овощам, фруктам и сокам на их основе;
  • на 3-4 день вводим в рацион постные виды мяса и рыбы.
  • на 7-8 день продукты с высоким содержанием углеводов (крупы, бобовые, мучные изделия);
  • продукты с высоким содержанием сахара и жареные блюда допускаются минимум через 2 недели после окончания диеты.

Обратите внимание! Количество выпиваемой воды в день не меняем. Два литра (точное количество воды можно рассчитать индивидуально в зависимости от веса: 0,03*вес в кг) в сутки необходимо выпивать каждому взрослому человеку.

Рецепты вкусных диетических блюд

На морковной диете овощ употребляют в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Для разнообразия меню существует ряд блюд, приготовление которых не займет много времени и скрасит ваш рацион.

  1. Салат из моркови и сельдерея. Очищенное от кожуры яблоко, корень сельдерея и морковь натираем на терке и перемешиваем. Добавляем измельчённую петрушку и зеленый лук. Все поливаем оливковым маслом и лимонным соком, солим. Для усиления вкуса перед употреблением блюдо держат полчаса при комнатной температуре. Заправлять можно не только маслом, но и сметаной или йогуртом без добавок.
  2. Творожная запеканка. Для приготовления необходимо смешать творог (200 гр.), натертую морковь (1 шт.), яйцо (1 шт.), манную крупу (1 ст.л.). Массу выложить в силиконовую форму и выпекать 20-25 минут при 180°С. Полезную запеканку можно кушать с медом.
  3. Овощной суп. Заполнить кастрюлю водой (2 л.) и добавить нарезанные кубиками или соломкой морковь (1 шт.), репчатый лук (1 шт.), стебли сельдерея, лавровый лист. Посолить и держать на медленном огне 20 минут. Добавить нарезанные кабачок, помидоры и держать еще 15 минут. Для аромата и пикантного вкуса посыпать сверху измельченными петрушкой, укропом и чесноком. Потомить 5 минут и можно подавать к столу.
  4. Салат с яблоком. Благодаря сладкому вкусу блюдо можно употреблять в качестве десерта, чтобы победить тягу к сладкому. Оба овоща моют, чистят и натирают на крупной тёрке. Сбрызгивают лимонным соком и по желанию добавляют столовую ложку натурального йогурта без добавок.
  5. Овощной салат. В миске смешать нашинкованную капусту (300 гр.), натертые морковь (2 шт.) и свеклу (1 шт.). Тщательно растереть все овощи руками. Сбрызнуть лимонным соком и посыпать мелко нарезанным черносливом.

Противопоказания к употреблению сырой моркови

Несмотря на большое количество достоинств, диеты на основе моркови имеют ряд противопоказаний:

  1. При строгих ограничениях организм испытывает стресс, что может привести к скачкам артериального давления. Поэтому морковная диета противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Во время беременности и кормления грудью запрещено соблюдать любые диеты. В это время питание должно быть сбалансированным. Стоит включить овощ в меню для получения дополнительных витаминов и микроэлементов.
  3. Гастрит и язва желудка в период обострения.
  4. Слабость и потеря сил после тяжелых, продолжительных болезней. Диета на моркови считается низкокалорийный, а в этот период необходимо набираться энергии.
  5. Детям и подросткам запрещено соблюдать диету. В это время идет активный рост, формирование мышечной и костной ткани.
  6. Если у вас есть какие-либо противопоказания или диета не помогает, обратитесь к врачу. Не всегда проблема кроется в неправильном режиме питания, иногда избыточная масса тела является следствием гормонального сбоя (чаще у женщин) и ряда других заболеваний.

Заключение

Систематическое правильное питание, умеренность в еде, регулярные физические нагрузки должны присутствовать в жизни каждого человека на постоянной основе. Почаще включайте сырую морковку в свой рацион. Даже простой салат из тертой моркови на завтрак запустит работу вашего кишечника и принесет хороший настрой на день.

Если же возникла необходимость избавиться от нескольких килограмм, вы с уверенностью можете применить один из вариантов морковной диеты либо устроить морковный разгрузочный день. Для любителей быстро похудеть это просто золотой овощ. Морковь можно есть на ночь или употреблять в течение дня. И результат не заставит себя ждать!

Источник: https://SadGrad.ru/leisure/health/kak-pohudet-kogda-vse-sredstva-uzhe-isprobovany/

Польза и вред моркови при похудении

Применяя морковь для похудения, вы сможете избавиться и от лишних килограммов, получите эффект омоложения и оздоровления. Главное — худеть с ее помощью правильно.

Польза моркови для похудения

Полезна Морковь При Похудении. Я худею: можно ли есть морковь при похуденииМорковь – продукт, который есть в каждом доме. Но мы даже не задумываемся о том, насколько он полезен. В моркови содержатся флавоноиды, которые имеют антиоксидантный эффект, продлевающий молодость. Каротины, которые наш организм превращает в витамин А, способны улучшить состояние кожи, благотворно повлиять на зрение. Большое количество клетчатки и твердых пищевых волокон помогают в очистке организма.

Для похудения важен тот факт, что в 100 г. сырой морковки содержится 33-35 ккал, а значит поправиться от нее не возможно. Кроме того, диеты с ее использованием мягко воспринимаются организмом из-за насыщенности продукта витаминами.

Пищевые волокна моркови быстро насыщают — можно сытно перекусить низкокалорийным продуктом без риска переедания.

Отдельно стоит упомянуть про стоимость — это пример недорогого, полезного и здорового продукта, который сохраняет ценность на протяжении всего года, отлично хранится и легко используется.

Вред

Полезна Морковь При Похудении. Как похудеть, когда все средства уже испробованыИзбыток витамина А вызывает сонливость и тошноту, поэтому употребление морковки имеет ограничения. Флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, обновляют кровь, но раздражают слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Большое количество клетчатки всегда является плюсом для работы ЖКТ, но только, если рацион содержит достаточное количество воды. Иначе возможны проблемы в виде запоров, вздутия, снижения перистальтики, возникновения каловых камней.

Продукт твердый даже в тертом виде, а потому проблемы с зубами становятся преградой на пути к стройности с использованием морковки.

Но морковь нельзя варить.

В вареном виде, теряя витамины и полезности, она превращается в продукт с большим гликемическим индексом и ее поедание вызывает скачки сахара в крови, что позже становится причиной повышения аппетита.

К тому же, продукт становится неприемлем для диабетиков.

Как минусы превратить в плюсы

  • Даже если страдаете сахарным диабетом, то похудеете с помощью сырой морковки. Монодиеты для вас под запретом, а вот рацион обогащенный овощами, в том числе морковью, пойдет только на пользу;
  • Блендера поможет измельчить продукт до мягкого состояния;
  • Чтобы поступление полезных веществ и витаминов было сбалансированным, ешьте морковь порционно. Пусть салат из нее станет вторым завтраком, а также дополнением к основному блюду на ужин;
  • Людям, не любящим морковный вкус, можно смешать ее с сельдереем, добавить пару капель кукурузного масла и немного лимонного сока. Такой салат откроет совершенно новый вкус этих корнеплодов.

Как усилить достоинства

В начале статьи обсудили положительные качества этого овоща, а теперь давайте попробуем извлечь из них пользу:

  • Низкая калорийность – положительный момент для худеющих. Три дня питайтесь одной морковкой и похудеете на два или даже три килограмма;
  • Клетчатка чистит кишечник, а если использовать салат из моркови и свеклы – то получите детокс-эффект, избавление от шлаков, а также нормализацию стула;
  • Все слышали об капустной диеты. Вот только вкус ее, так сказать «хромает». Морковка обогащает вкусом салат, а добавленная к капусте нейтрализует запах и привкус, к тому же, предотвращает вздутие;
  • Это кладезь полезных веществ для вашей кожи, но витамины содержащиеся в моркови, не усваиваются без жира, а потому не забывайте сдобрить салат ложечкой растительного масла;
  • Чтобы улучшить эффект морковной диеты, не обязательно ходить в спортивный зал, хоть это и не помешает. Даже приседания, прыжки и бег на месте в домашних условиях улучшат обмен веществ, ускоряя сжигание жира.

Важные нюансы морковной диеты

Важные моменты, связанные с похудением на морковной диете:

  • Любая монодиета длится не больше трех дней. Если организм ее воспринимает (настроение отличное, самочувствие еще лучше, а продукт не надоел), то продлите до пяти дней, но не больше. Иначе рискуете нарушить баланс в организме и получить повод для быстрого возвращения килограммов, как только начнете есть другие продукты;
  • Разгрузочные дни благотворно влияют на фигуру, к тому же, не вредят здоровью. Морковный разгрузочный день – способ нормализовать вес и разгрузить пищеварительный тракт;
  • Салат из моркови и яблока для похудения — отличный вариант. Еще морковка сочетается с апельсинами и грейпфрутом, тыквенными семечками, орехами;
  • Не забывайте выпивать два литра воды в сутки, а лучше – три. Так голод чувствуется меньше, а токсины из тела выводятся быстрее;
  • Корейскую морковь при похудении есть можно, как блюдо для разнообразия;
  • Выходите из диеты правильно, не то сброшенные килограммы вернутся быстро. Сначала добавьте другие овощи, потом хлеб, желательно ржаной. На третий день выхода позвольте себе кефир. После диеты уменьшите порции, придерживаясь принципов дробного питания;
  • Слишком строгие диеты вредны для здоровья и фигуры. Они замедляют метаболизм, изменяют гормональный фон, негативно влияют на эмоциональное состояние, становятся причиной бесплодия, а потому соблюдайте разумность;
  • Все мы имеем слабости и если ваша – тяга к сладкому, то даже при морковной диете найдется выход. Например, второй завтрак морковкой с медом, кроме вкуса вы получите заряд энергии и повышение настроения;
  • Если не любительница диет, то просто постарайтесь включить блюда из морковки в ежедневный рацион. Польза неоспорима, а поддерживать тело в форме будет легче, ведь этот продукт содержит минимум калорий.

Выводы

Если нужно срочно сбросить пару килограмм, например, в подготовке к торжеству, то три дня на морковке станут безопасным способом сделать это. Питайтесь только сырым овощем, тертым на терке, тщательно пережевывая, а в перерывах пейте много воды. К празднику будете выглядеть стройнее.

Если хотите ускорить снижение веса при правильном питании, не рискуя здоровьем и самочувствием, то смело применяйте разгрузочные дни на морковке. Разрешите себе добавить ложечку оливкового или кукурузного масла к салату, один фрукт.

Если хотите поддерживать нормальный вес, всегда быть стройной, здоровой и красивой, то употребляйте морковку каждый день добавляя в салаты и основные блюда. Стакан морковного фреша в летнюю пору обеспечит вас золотистым загаром.

В погоне за красотой мы способны на многое, но главное – поддержание здоровья, поэтому, не стоит худеть любой ценой. В вашем распоряжении щадящие способы, которые отличаются эффективностью, сделайте упор на них.

Источник: https://woplan.net/polza-morkovi-pri-pohudenii/

Поделиться этой записью: